Upp ur spagettin

Skulle vilja skriva nåt litet varje dag, men det är omöjligt att hitta tid.

Jag har sprungit!!! (småjoggat). 3 gånger denna vecka. Dimman lättar från ögonen och hjärnan då jag slipper ut. Sen har jag massor av må-bra-endorfiner att ge åt lillkillen.

Denna vecka har lillkillen ätit hela nätterna typ, så att få andas en halvtimme själv har varit räddningen. I går natt var mamma här (M e på jobb, 11 dagar denna gång). Då passade lillkillen att sova hela natten (utom då han åt) i sin egen säng. Han har int sovit i sin säng på flera veckor. Han har sovit på min mage.

Jag lyfte en kettlebell i förrgår..

Nya Icebugs, Pytho3

Jag lyckades pressa upp en 10kg

Jogg i solsken
Solsken ute, solsken inne...

Nu kan det bara bli bättre

Jag tror botten var nådd förra söndag/måndag. Som tur var pratade jag med en kompis (som haft det värre) både lördag och söndag och bollade ideér. Jag var så trött så jag kunde inte tänka. Allt hon berättade sa jag att hon måst skick på mail, för min hjärna klarade inte av att minnas nåt.

Jag förde Ida(hunden) till mina föräldrar på måndagen. Hon kom tillbaks först på onsdag kväll. Redan detta gjorde jätte mycket. Så mycket att jag hann tänka att jag klarar det här om någon annan sköter Ida. Jag behövde inte gå ut på hela dagen om jag inte orkade eller om lillkillen hade en värre dag.

Jag bestämde med svärmor att hon kommer ut en stund efter jobbet, fast alla dagar vid behov. Hon vill så gärna vara barnvakt en stund. Det betyder samtidigt att jag får tid att städa upp röran, handla, äta och få lite frisk luft. Eller bara gå och sova.

Jag har ocks accepterat att jag sover halvsittande med lillkillen upprätt på magen/brösten. Detta är inte bekvämt men vi kan sova båda två. Att sluta lägga energi på att försöka få honom att sova i sängen gjorde mycket.

Som tur är, så är det ju inte renodlad kolik, eftersom det går att få tyst på honom. Knepen som funkar på min lillkille.

- att gå av och ann med honom.

- hålla honom upprätt

- klappa på baken.

- värmedyna på magen

- baby massage

Någon kombination av dessa brukar funka.

Orsaken till magontet är troligen mat allergi och/eller outvecklad tarmar och mage eftersom han är för tidigt född.

Just nu äter jag inga mjölkprodukter alls. Det var faktiskt lättare än jag trodde (jag trodde det var omöjligt). Jag äter inte heller "gasbildande" mat. T.ex. ärter, bönor, gröna äpplen, lök, starka kryddor, banan, jordgubbar, ägg, gluten och mycket mer.

Jag kokar ju inget heller direkt. M frös in soppa och köttfärs åt mig förrän han åkte, så det värmer jag i all hast och äter för det mesta medan jag ammar. Som mellanmål t.ex. glutenfrimüsli och saftsoppa, eko riskaka och skinka, körsbärstomater, morötter. Jag köpte också risprotein med chokladsmak. Det smakar Inte gott, men det går ned.

M kom hem i lördags som tur var. - Maten var slut :)

Följande sak som stjäl en massa energi är Ida. Igår var vi till Seinäjoki där hon opererades. En fettknöl blev borttagen. På kontroll för en månad sedan var veterinären övertygad om att den var godartad. Han rekommenderade att vi tar bort den om den börjar vara ivägen i vardagen. Jag bestämde att den skall bort. Den är i vägen och eftersom hon annars är frisk (varit på koll till veterinären), så hindrar de henne i vardagen.
Igår sa veterinären att den med största sannolikhet är icke godartad. Nu kan vi bara vänta och se om den kommer tillbaka. Vi skall också röntga henne typ en gång i halvåret för att hålla koll på så att inget börjar växa inne i kroppen. Tyvärr skickade de inte knölen på undersökning eftersom det inte var bestämt på förhand. Grr, det stör mig nåt otroligt. Nu vet vi ju inte.

Natten som gick var jobbig. Ida var groggi och kunde inte gå och därför halvt panikslagen. Som tur sov lillkillen i famnen ganska snällt.

fortsättning följer...

Rutiner, vad är det ???

Jag minns då M frågade mig (före förlossningen) vad jag skulle göra på mammaledigheten. Han frågade om jag skulle börja studera, för "int kan du ju gå där hem och inte göra nåt. Du blir ju knäpp då"

Haha, säger jag. Inte göra nåt. Kolla länken. (klick).  Det stämmer tyvärr till 110%. Vissa kanske har ultra-snälla bebisar som bara äter och sover - och bajsar nån enstaka gång. Inte alla!! Vissa har bebisar som inte sover nån gång. Ända gången de somnar är i famnen och då de ammar. Så försöker man tyst som ett möss lägga ned bebisen i sängen. Om man har tur hinner man på toaletten förrän vrålet hörs. Annars går man på toaletten med bebisen i famnen, alternativt lyssnar på vråålet.

Drömmar om nästa sommars tävlingar, trail, ultra trail, triathlon. Kiss My Ass!

Här är ett exempel från länken ovanför:

"
…triathlonsatsa.

Det är inte ovanligt att man som triathlet lägger i runda slängar 30 timmar i veckan på träning. En vecka har 168 timmar och på dessa ska du äta, bära, prata, sova, trösta, duscha, leka, tänka, nynna, krishantera…osv. Do the math. Har du ett barn som kräver närhet och underhållning dygnet runt får du i alla fall träningen gratis, dock utan medalj.

Gör istället: bajsa.

"
Jag skulle var nöjd med en timmes träning per dag..

M är på jobb nu. Vilket betyder att han e bort denna gång 8 dagar. Igår klarade jag inte av både Ida och lillknodden längre. Jag förde Ida till mina föräldar. Idag har jag faktiskt stressat mindre. Jag har inte stuckit näsan utanför dörren heller. 

Vi har bara ammat, bytt blöjor och sovit. Men nu har jag frisk luft abstinens. Då Ida är hemma har dagarna gått ut på att klä på, ut. in igen. klä av. byt blöja, amma, och så från början igen. Jag anser att Ida måste få komma ut 3ggr/dag.

Överväger just nu alternativ A och B. Lillknodden sover snällt i sjalen i min famn nu. A, jag lägger ned honom och rusar ut med skräpet. Då får jag ca 30sek frisk luft. B, jag går ut med honom innanför jackan 5 minuter. Att klä på honom och gå ut med vagnen finns det ingen energi till då jag inte måste.

OBS! Tro inte att jag inte e tacksamm och glad för lillkillen. Jag skulle inte byta bort honom för nåt i världen. Men det behöver inte vara en dans på rosor den här första tiden, som en stor del vill påskina. 

Just nu plöjer jag igenom kolik böcker om nätterna då jag ammar.

Nya rutiner

Det finns inte en ledig stund. Därav bloggtorkam. Lillkillen sover ibland lite längre nu. Men han måste änd få mat var fjärde timme eller oftare. 3 kilos gränsen är nådd. Lillkillen är lite mer stadig. Så pass stadig att det går att hantera honom utan att tro att nån del skall lossna.

Jag har äntligen vågat börja använda min bärsjäl, Jag har faktiskt flera olika sorter men 5 meters sjalen funkar bäst. Där hålls han stadigt. I kväll var jag ut på våran första promenad, med honom i sjalen.

Första test gången. Nu knyter jag lite annorlunda

kvällspromenad

Här(klick) är en bloggtext av en mamma som bär bebisen i sjal och om fördomar som finns.

Här(klick) är skrivet om varför det inte är så bra för bebisen att ligga rak lång i vårätt läge.

Via den här(klick) bloggtexten kommer ni till ett klipp från nyhetsmorgom. Jag knyter sjalen så som hon visar i videon.

Och här(klick) finns bild instruktioner på Hug-a-Bug`s egen hemsida (min sjal är det här märket)

Jag kan tyvärr inte prioritera nån träning eller motion ännu. Det ända jag tänker på då det finns en stund över, är att få sova.

Eftersom lillkillen är prematur så är inte mag/tarm kanalen färdigt utvecklad ännu. Det är (åtminstone en) orsak till att vi inte sover så ofta. Vi har nu varit till Wasa Wellness, till Katarina Byström två gånger. Hon har visat oss baby massage och hur vi skall stimulera han mag funktion. Vi gick också igenom min kost. Så nu äter jag väldigt enkelt för att ha så "snäll" mjölk som möjligt.

Min vardag just nu

Mina dagar är indelade i tre och fyra timmars perioder. Varje period innehåller samma rutiner.

Kl. 8-11, 11-14, 14-17, 17-20/21, 21-00, 00-04, 04-08. Under dagens lopp har jag en timme att spela med.

En period börjar med blöjbyte och amning och få honom att sova. Om allt går som på räls (sällan) så tar det en timma, annars två timmar. Sen har jag 1-2 timmar på mig att göra mat, äta, städa, diska, duscha, sova, ge hunden lite utomhustid, kolla mail, betala räkningat osv. Som synes ryms ingen motion med i bilden ännu.

Lillkillen är så liten ännu att han har ingen egentlig vaken tid alls. Idag är han 2,8kg

Hundpromenaderna är tyvärr ingen vettig motion mera eftersom 12-åringen går ultra sakta. Stavgångspromenaderna i skidspåret bokför jag dock som motion, Annars skulle tränngsdagboken vara helt tom.

Undantag 1 hände inatt, Jag fick sov 3,5h i sträck! (dock en timme av detta i soffan med bebisen i famnen). Detta ledde till en gnutta extra energi idag. 

Undantag 2. Eftersom Ida hunden är och spårar älg idag, och jag har extra energi, så fick jag och lillkillen till en ganska effektiv barnvagnspromenad. Dessutom hade jag en ryggsäck med vikter i på ryggen.

Förlossning, del 3 & D Day

Vi kom oss till sjukhuset, typ nio tiden på fredag morgon. Resten av händelseförloppet har jag inte riktigt på klart. Att ha ätit (utan att spy) sista gången på torsdag vid lunch och en banan på torsdag eftermiddag, funkar inte för mig.

De försökte stoppa processen hela dagen. Jag fick muskelavslappnande, då kunde jag som tur var sova några timmar. Tredje gången de gav mig sprutan, funkade det inte längre, så då var det bara att stå på alla fyra igen.

Jag fick lunch och middag, som jag åt med stor aptit. Spydde dock upp allt efter cirka 30sek. 

M upplyste mig i efterhand om att han var hem och packade väskor åt mig, sig själv och åt Ida. Mina föräldrar åkte och hämtade Ida. Så det betyder nog att jag inte riktigt hade koll på läget, då jag inte ens minns nåt sånt.

De testade att lindra smärtan med vetedyna, funkade lite. TENS funkade inte alls. Lustgasen blev smånigom min räddning.

På kvällen då vi funderade om M skulle åka hem och sova, så kom de plötsligt och meddelade att här blir det nog bebis inatt.

Senare på kvällen fick jag PCB (det kanske heter så) bedövning. Jag orkade helt enkelt inte med mera smärta då jag var helt utan energi. Allt jag försökte ät och drick kom upp igen.

PCB tog bort smärtan, men inte trycket. Det, Trycket går inte att beskriva, det måste upplevas. Från att trycket var obeskrivligt, blev det plötsligt overkligt och jag röt åt M att nu händer nåt. Barnmorskorna kom springande och sen var krystningsskede över på 12 minuter och ut kom en bebis.

Om någon tror att det är färdigt då och man får sväva på rosa moln, så Nej. I 23 minuter fortsatte det tills jag hade ut moderkakan och var ihopsydd.

Bebisen förd de bort meddetsamma eftersom han var så liten och jag skickade med M. 

Bebisen repade sig dock fort. Vi stannade ändå på sjukhuset i ca 2 veckor eftersom han hade problem med värmen och måste ha största delen av mjölkmängden via slang.

Nå mycket mer detaljer tänker jag inte gå in på :)

Idag är annars The D Day. Idag var beräknad ankomstdatum för vår bebis.

Förlossning del 2

Här skrev jag hur det började.
Del 1, planen

Jag led som sagt mig igenom hela info tillfället. Från början hade de sagt att det tar ca 4h. Jag skulle inte stått ut så länge. Som tur var vi klara efter ca 1h. Vi fick information om den långa listan av smärtstillande som finns för förlossningssmärtor. Infon om den naturliga förlossningsmetoden  och naturlig smärtlindring utelämnades helt. Vi fick dock kort ett papper om det.

Efteråt åkte vi ännu via mamma och hämtade några grejer. Jag stod då på alla fyra på köksgolvet medan M masserade korsryggen. Jag visste inte om jag skulle skratta eller gråta av vad det gjorde ont. Men fortfarande kopplade ingen samman detta med bebisen.

På hemvägen blev jag vrålhungrig och kommenderade M att hämta pizza. Vi kollade på tv, åt pizza och jag hade ont i ryggen. Tänkte dock fortfarande åka till jobbet på morgonen.

Kl. 22 tiden, började jag faktiskt fundera om nåt var fel. Försökte ringa syrran (barnmorska), inget svar. Här i nåt skede börjde jag också må illa. Blev rädd för matförgiftning.

Efter midnatt någongång, ringer jag förlossningen. Nu är jag lite orolig över bebisen. Den kan ju inte må bra då jag mår så här uselt. De säger att jag ska ta det lugnt, lägga mig och försöka sova. Såna här sammandragningar kan komma ibland och eftersom vi inte vill ha någon bebis ännu, så ska jag ta det lugnt och inta sängläge.

Sängläge är dock lättare saft än gjort, Titt som tätt är jag tvingad att stå på alla fyra för att inte gå av på mitten. I nåt skede börjar jag kasta upp, sen blir det lös mage också. Nu bara överlever jag, minut för minut, Fortfarande kan jag inte tro att det är bebis på väg. Tror på ryggont och matförgiftning. Lyckas ändå planera nästa steg. Jag tänkte stå ut till morgonen och sen ringa rådgivningen meddetsamma kl. 7.30. Jag visste ändå inte hur jag skulle överleva en bilfärd till sjukhuset.

Natten går vidare medan jag står på alla fyra i badrummet.

Då natten blir morgon kommer jag plötsligt på att det är fredag och rådgivnings Nina är ledig. Då ringer jag förlossningen.

På nåt sätt lyckas jag duscha av mig och klä mig och sen åker vi.

Först försökte jag faktiskt sätta mig ned i bilen, som en vanlig människa. Men det går ju inte. Det slutade med att jag stod på alla fyra i baksätet med ett ämbar framför mig att spy i..

Min förlossning del 1, Min Plan

Detta inlägg, och några till, har ingenting med träning att göra. Men jag behöver skriv ned mitt "förlossningsmarathon". Så det är bara att hoppa över några kommande inlägg om du bara vill läsa om träning.

Här är först min förlossnings plan. Hur jag föreställde mig det hela.
- Naturlig förlossning så långt som möjligt.
- Så lite mediciner som möjligt
- Vid behov smärtlindring, som massage, vetedyna, varmt bad, TENS, lustgas
- Jag skulle vara "fulltankad" med energi och vätska.
- Extra energi skulle finnas till hands om det drog ut på tiden.
- Jag hade 3 mantran, eller tankar jag skulle försöka hålla fast vid.
  1) använda dyngdkraften, dvs. undvika att hamna i sängläge. och att hålla sig i rörelse
  2) Andas UT. Andas in gör man nog, men att få ut allt koldioxid ur lungorna glömmer man lätt
  3) Varje värk tar mig närmare målet

- Planer är till för att följas, men jag skulle ändå vara beredd på att allt inte går som jag vill. Man lämnar in en lista med önskemål etc. till förlossningen. Där skrev jag det här ovan, men också att jag vill ha guidning och om det inte ser bra ut så vill jag ha alternativen som finns. Och vid behov så tar en barnmorska över.
- Jag skulle ju på profylaxkurs och gravid yoga. Där skulle man säkert få ännu mera tips.

Här e några länkar som jag fick av en bekant att läsa om optimal position av fostret.
1
2
3
4
naturalbirthinkitsap blog

Ebbas Gravid bok rekommenderar jag alla gravida att läsa.

Hemma

Det har visst blivit höst i nått skede.

Vi kom hem från sjukhuset i fredags, 25.9. Ida (hunden) kom hem på lördag. Det betyder samtidigt att jag Måste ut ett par gånger varje dag. M har som tur semester i 4 veckor.

Vi var på sjukhuset i två veckor. Han var ju så liten, inget underhudsfett alls. Men han är frisk! Problemen var att han inte höll värmen och inte orkade äta själv. Då vi fick åka hem hade han ännu slang genom näsan för "tvångsmatning".

Lillkillen påbyltad fast vi e inomhus.

Vi blev så väl omhändertagna på sjukhuset så jag får tårar i ögonen då jag tänker på det. Efter att jag blev utskriven från BB, fick vi möjlighet att övernatta på samma avdelning som lillkillen. Småningom fick vi också ha honom i rummet med oss. Lyx att bara kunna trycka på en knapp om man behövde hjälp med något. Vi försökte dock göra så mycket som möjligt själva.

Som tur fick vi åka hem i fredags. Det är mycket hälsosammare att isolera sig hemma än på sjukhuset. På sjukhuset finns alldeles för mycket bakterier. Lillkillen är väldigt infektionskänslig då han är så liten, så det är faktiskt isolering som gäller en tid.

Nu när vi är hemma kommer Hemsjukhuset på besök varje dag och kollar att allt är ok.

Lillkillen beslöt sig dock för att riva ut nässlangen i måndags. Vi beslöt då med Hemsjukhuset att vi testar ett dygn utan slang. Det gick bra. Nu är vi på tredje dygnet. Jag är dock rädd för bakslag fortfarande.

Ida är ju gammal och hon promenerar inte så fort numera. Ändå hade hon högre fart än mig på vår första 30min promenad. Jag har varit minst 1ggr/dag nu på en 3km runda. Det går sakta, men den friska luften är så viktig. 

Jag har nedladdad mammamage appen. Tyvärr har jag hunnit köra övningarna en gång. En gång. Jag fattar inte vart tiden flyger. Jag märker på promenaderna att bäckenbotten musklerna är "icke existerande". Jag måste börja träna småningom. Rutinerna med lillkillen blir ju lättare nu också. "Ekorrhjulet" består av fyra timmar nu (förut tre timmar). Dvs. man skall hinna med allt på 4h, innan man börjar om från början, dygnet runt.

Den här texten skulle jag velat läsa när jag var gravid och funderade på springa - inte springa:
Springa under graviditeten

Aktuellt för mig just nu denna länk: När kan jag börja springa?

Preggo v. 34 och bebis

Graviditetsveckan 34 var torsdagen 10. september.

Redan på morgonen då jag var ut med Ida kände jag att idag är ingen bra dag. Jag måsta stanna och andas med jämna mellanrum. Även onsdagkvällens cykeltur kändes lite skum.

Under arbetsdagen, vid lunchtid fick jag jäkligt ont i korsryggen. Jag tänkte att jaha, jag får väl vara tacksam för att jag har mått bra så här länge. Resten av jobbdagen gick ut på att byta ställning och stretcha ryggen.

På kvällen hade vi första Rådgivningsmötet för blivande föräldrar. Att sitta där stilla på en stol med ond rygg var nästan outhärdigt. Men jag höll god min - som jag brukar - in i det sista.

Detta var dock bara början! Resultatet var att jag hade en bebis i famnen på lördag 12. september.

Forts följer småningom....

P.S. Båda jag och bebisen mår bra.

Hemgjord fil och funderingar

Hemgjord fil. För att få en början måste du köpa en filburk. Jag valde röd fil. Sen behöver du mjölk. Jag använder alltid röd eko mjölk. lägg en klick fil i en skål, häll på mjölk. Ställ i rumstemperatur (dragfritt) med ett bakplåtspapper över. Efter 1,5-2 dygn har du fil. 

Enligt gammal sägen blir det ingen fil om det är åska i luften. Det testade vi i somras - det blev nog fil ändå. Kom ihåg att gör mera fil förrän det tar slut. 

Ledig dag i regnet från förra veckan.

Ida myser under filten

frukost

Istället för att sjukskriva mig kommer jag att jobba endast 6-7 timmar per dag de har sista jobbdagarna. Det orkar jag med tror jag. Vilken tur att jag gillar mitt jobb!

Gravid yoga kursen börjar först 6.10. Detta betyder att jag inte direkt kommer att hinna delta i mer än ca 2 tillfällen av 8. Jag kommer istället att ta en timmes konsultation med henne och få allt material.

Profylaxkursen ordnas 6.10 i Nykarleby. Dit kommer också M med.

Jag gillar kurser! Jag anser att desto mer information man har desto bättre föreberedd är man. Jag är ju förstås en kontroll freak också. Jag gillar att veta vad som händer, vad som kan hända och vilka alternativ det finns. Jsut nu känns det som om jag kommer att göra allt för att det skall bli en naturlig förlossning med minimalt med droger.

Funderingar

Jag ger upp med att knyta skor nu. Kommer att gå runt med Crocks resten av hösten.

Livet kretsar kring mat just nu - och findit.

Jag har typ köpt allt jag behöver till lill-apan begagnat. Facebook och Findit är riktiga guldgruvor. Med andra ord sparar jag ihop till en lill-apa-lyxpryl. Lägger upp bild då jag hämtat hem den. 

Preggo v. 33

Det känns som om det här går inte nå mycket längre nu. Om jag int snart får sovd ordentligt orkar jag inte jobb mer. Jag var hemma i fredags. Mådde dåligt, huvudvärk osv. troligen pga sömnbrist.

Efter att ha cyklat i helgen, har jag också börjat att fundera på om 1,5h cykling är för mycket. Efter 1h cykling i söndags måsta jag kasta mig på soffan. Det är förstås sömnbristen som inverkar också.

Detta känns ju lite konstigt. Det är meningen att man skall orka med en förlossning, som det står i böcker är "tyngre än ett marathon", och så blir man helt slut av att träna på låg puls i ynka 1,5h ?

Veckans motion

MTB 3ggr 1+1,5+1h

Styrka 2ggr 1+0,5h

Bodybalance 1*45min

Stavgång i skidspåret 7ggr. totalt 6h45min

Konstigheter

Fil istället för glass?! Jo, faktiskt. Jag testade äta glass igår kväll -bara för att. Jag måsta ändå ha en filkopp efteråt för att stilla behovet. Jag gör hemgjord fil, det e så gott, så gott.

Preggo v.32

32+0 var i torsdags redan. Det e inte länge kvar på jobbet nu. Idag e jag ledig, eftersom gravidyoga kursen skulle ha varit ikväll. Men den blev tyvärr framflyttad.

Annars så sover jag för det mesta. Förra vecka gick jag och sova kl 19 flera kvällar. Problemet är att jag inte får sovd. Jag e vaken femtioelva gånger per natt..

Utan den här extra dagen ledig i veckan vet jag inte hur jag skulle klara av att jobba.

Förra veckans motion

Racer: 1x 2h

MTB 2x1h

Gym 2x1h

Bodybalance 1x 45min

Stavgång 6ggr. 5h

Veckans härligaste pass var absolut solskens cyklingen med Heidi. Sol, värme, nästan vindstilla och sällskap. Dessutom en långlunch på Mölle.

Det går inte att ligga på triathlon styret. Men annars är det inga stora problem. Det bästa av allt är min nya sadel. Jag har inte det minsta ont i rumpan mer. En Adamo Road sadel.

Helgen spenderades på villan, vilket betyder lata dagar i solen. 

M har skaffat våtdräkt!!! så han och Ida tog en simtur medan jag fick nöja mig med att ro. Jag har alltså äntligen accepterat att våtdräkten är för liten. Det går inte att andas i den helt enkelt.

preggo magen v. 32

Preggo v. 31 och veckans motion

Det har varit en hektiskt vecka. Flera talkokvällar inför Sun City Triathlon som gick av stapeln på lördag. Dessutom har jag varit på sjukledigt två dagar. Trodde att flunssan skulle slå till. Men det räckte med lite halsont och snuva så försvann den.

På lördag stod jag hela dagen i tävlingskanslit + ute vid T2 och viftade, vilket ledde till dubbelt större fötter än normalt. Då jag kom hem gjorde jag ett fotbad med iskallt vatten. Det var mycket skönare än det låter.

Mammalådan har kommit.

Vecka 31 var alltså i torsdags. Förra helgen fick jag ännu på våtdräkten.

En usel video på en jätte skön simning. Lite trångt att andas bara. M o Ida simmar först. Jag står och fryser en stund förrän jag vågar doppa mig.

För ett par inlägg sen skrev jag om kettlebellen i magen och hoppades på att han/hon skulle ploppa ut i tid. En bekant påminde mig dock om att inte blir det så mycket lättare då heller. Så nu försöker jag komma ihåg att njuta av lugnet så länge det varar.

Det är ju lyx att kunna sova då jag vill, motionera då jag vill, läsa en tidning då jag vill osv. Och tystnaden, den försöker jag ta vara på varje sekund.

Egentligen har jag hört från många håll att man skall spela klassisk musik, typ Mozart för att lill-apan skall bli musikalisk. Men hittills har jag njutit av tystnaden. Jag lovar att bättra mig snart.

Veckans värsta:
Skulle ut och cykla på MTB. Hann cykla ca 50m då någonting flög in i hjälmen. Det var stor och kändes som en trollslända. Så jag höll mig ganska "lugn" medan jag lossade skorna, stannade och slet av hjälmen. Ut snurrade en jätte stor geting. wiiiii.

Veckans bästa: Solskens cykling. 60km på racern. Utan jacka. Vindstilla.

Veckans motion:
Stavgång: 7ggr 6,5h
Racer: 1ggr, 2,6h
MTB: 1ggr 1h
Gym: 1ggr 1h

Motion 10-16.8

Veckans motion (inte träning):
Ute simning 20min
MTB 3ggr 3timmar
Gym 2*60min
Bodybalance 1ggr
Stavgång i skidspåret 7ggr ca 5timmar

Lördagens motion kändes nästan som lite triahtlon träning. I alla fall det närmaste jag kommit på väldigt länge. Började helgmorgonen som vanligt med Ida och stavarna i skidspåret, 6km. Sen åkte vi ut till villan. Döm min förvåning då jag fick på mig våtdräkten. Och på kvällen valde jag att cykla hem.

Igårkväll hade jag M att filma mig (min mage), då jag gjorde olika gym rörelser. Jag ville veta hur magen beter sig när jag lyfter vikter. 

Slutsats: inga pullups, inga plankor, inga armhävningar på tå. Inte ens Fustra magrörelser går att göra mera. 

Om jag ex. ligger på rygg och lyfter upp benen i 90 grader, då redan syns det att magen putar ut. Det blir en pyramid mitt på magen - diastas.

Denna vecka har jag gett upp med att få på mig skorna stående. Sockor och skor tas på sittande med stånk och stön.

Preggo vecka 30

Oj, vad tiden går fort. Jag hade tänkt att jag börjar räkna ned då jag når vecka 30. Efter vecka 37 räknas det som en normal förlossning, fast vecka 40 är medeltalet för förlossningar.

Rådgivningsbesök igår. Hade fått riktigt bra värden på sokerbelastningstestet. Alltså jag äter inte för mycket "got".

HB hade gått upp lite. Torkade nässlor funkar!

Magen hade växt - massor!

Vikten, +500g / vecka  - de sista 5 veckorna - hemska saker.

Jag menar i teorin, hur kan man lägga på sig 500g / vecka? Hur mycket äter man då ?

Jag äter lite gått, så där passligt ofta, men, men... Jag försår inte.

Petra Månström jämförde i sin blogg gravidmagen med en kettlebell. Den är faktiskt hård som en kettlebell, sprickfärdig. Jag hade föreställt mig mer en mage som är mjuk, skumpig och go´. Men då man känner på den så känns den som om den skall spricka vilken sekund som helst.

Träning vecka 32

Träning vecka 32. 3-9.8

Gym 2*60min
Hemstyrka 1*10min
Bodybalance 1*45min
MTB 2ggr 1h + 1,5h
Stavgång i skidspåret utan extra vikt. 7ggr. 6 timmar.


Ett "vanligt" gym besök just nu kan se ut så här. Detta gjorde jag i morse.

- 6min på crosstrainerna a la Fustra metoden.
- ca. 10min Stretch enligt Fustra
- 5 x 10 Front squat + 8 drag i lats maskin
- 4-5 x 10 raka marklyft + 6 breda knäböj för att stretch jumskarna
- 4-5 x militärpress med stång + 10+10 En bens höftlyft på bozu boll

Eftersom jag åker till gymmet före jobbet, så hinner jag tyvärr inte mera. Allt räcker lite längre än vanligt. Dessutom inkluderas ju ett antal toalettbesök.

Inga knäkänningar idag. Gymmar mest på Ladies Club just nu. Allt finns på ett ställe, inkl. toaletten. Dessutom rullar det alltid nån serie på väggen, som man lätt fastnar i. Imorse nåt gammalt avsnitt ur Friends.

Så här ser min middag för det mesta ut då jag e hemma själv. Sallad och nåt sorts kött. Uppiffat med stekt getost och lite av Koskenlaskijas nya krämiga matost.

Preggo v.29 Krämpor och I-landsproblem

Augustimorgon kl 0500isch. På länk med Ida

Någar postiva saker först

-Jag är anmäld till en gravid yoga kurs på Wasa Wellness, börjar i slutet av augusti

-Jag anmälde M och mig på en Profylax kurs. En kväll i Nykarleby i början av oktober. Finns ingen kurs närmare.

-Jag lämnar troligen på ledigt 17.9 redan. Inte långt kvar. Jag har dessutom lite semester kvar att ta ut.

-Ikväll skall vi åka och ta gravid-mage-foton. Kanske nåt kommer upp här, kanske inte.

Krämpor

- Utsidan av knät började göra ont på gymmet i onsdags. Satt i benpressmaskinen och plötsligt så bara funkade det inte längre. Det är nog så att fria vikter är såå mycket bättre. I front squat har jag 25kg och det räcker. I benpress maskinen lade jag på 120kg och det var inte så tungt. Men knäont fick jag.

- Det har gått för länge sen sista massagen, börjar ha huvudvärkskänningar.

- För första gången i mitt liv har jag ofta För varmt. 

- Jag har otroligt ont under vänster häl. Det har egentligen varit till och från hela våren. Trodde det berodde på löpningen. Varje morgon kan jag inte lägga nån tyngd på hälen. Då jag gått runt en stund försvinner smärtan - så var det förut. Nu kan jag känna av det hela dagen ibland. Har slutat gå stavgång med 5kg ryggsäck för att koll om det blir bättre. Kanske det känns lite bättre nu.

- Jag är så otroligt trött. Går och lägger mig 20.30-21 om kvällarna.

I-landsprobelm

- Brände magen på stekpannan. En gång räckte inte heller. Gammaldags kök, kryddskåpet ovanför spisen. Magen står ut så mycket så jag kan inte ta ned kryddburkar då jag har en stekpanna på plattan längst ut.

- Ibland sparkar lill-apan så jag inte kan hålla minen. Jag hoppar reflexmässigt till och gapar. 

- Av att äta "lite" bröd med gluten och potatissallad 4 av 7 dagar på en vecka, lyckades jag gå upp 1,6kg på 7 dagar. Då jag slutat med frossande försvann 800g på 1,5dygn. Jag och gluten och för mycket kolhydrater/stärkelse passar inte ihop

- Jag blir snurrig av alla papper som skall fyllas i och skickas hit och dit.

- På bodybalance timmarna känner jag mig som en valross på torra land.

- Jag är beroende av glass.

- Jag saknar löpningen mer än det går att beskriva. Försöker hålla upp humöret med allt möjligt annat. Men meditationen en löptur ger går inte att ersätta.

- Testade nya träningstoppen på gymmet, den skurrar tyvärr också upp över magen. Men snygg är den med Wasa Triathlon logo.

Före och efter gym bilder vecka 29+0

Före gymmet

Klar för jobbet

Preggo vecka 28

I torsdags var det vecka 28+0. Sista trimestern börjar alltså nästa torsdag. Förr fattade jag ingenting av de här veckorna de blivande mammorna pratade om. Men man lär ju sig.

Jag prenumererar på Juoksija tidningen. Och nån gång typ i våras kom en extra tidning med; JuoksuPlus - en löptidning speciellt för damer. Jag har alltså vårens Juoksija tidningar ännu oläst, så jag ligger en bit efter. Men nu har jag läst JuoksuPlus och där fanns en artikel om graviditet och motion. Jag blev så glad. Egentligen skulle jag vilja skriva ned hela artikel här. Men det får räcka med några viktiga punkter som jag tog till mig. Följande är fritt översatt från finska.

Graviditets tiden:

-Om du är en erfaren/hårt tränande motionär, fortsätt på samma sätt, åtminstone de första 6 månaderna- om det känns bra. (förutsatt att du inte håller på med några hög-risk sporter).

-För en hårt tränande motionär kan den största utmaningen vara att tillåta sig själv att ta det lugnare. 

-Uthållighets motion är jätte viktigt, för både den blivande mamman och "apan" i magen. Vikten hålls lättare i schack, återhämtningen efter förlossningen försnabbas, man blir gladare av motion. Man slipper ofta ryggproblem och sväller inte heller upp så mycket.

-Löpning kanske inte är det mest naturliga motionsformen då magen börjar bli i vägen. Men om det funkar, är det bara att springa på.

-Bäcken bottens muskel träning viktigast av allt. Redan från början av graviditeten.

-Inga max-puls-träningar. Pulsen skall stiga max till 60-80%. För hård träning kan i värsta fall försvaga moderkakans blodflöde och medföra problem för "lill apan".

-Om du springer finns det kompressionsstöd för magen

Efter förlossningen

-Om de blir en någorlunda normal förlossning får man börja röra på sig meddetsamma det känns bra. Alltså röra på sig - Inte motionera eller träna!

-Det första man gör är att börja träna bäckenbotten- igen, och resten av coren. Först småningom börjar man med motion.

-Träning för tidigt leder ofta till inkontinens. Förstärk musklerna alltid innifrån och ut. Först bäckenbotten, inre magmuskler, sneda magmuskler och först sist raka, yttre magmuskler.

2 exempel på löpande mammor

- Amber Miller sprang ett marathon i vecka 39. Tid 6h25min. Vilket var ca 3 timmar sämre tid än normalt för henne. 7 timmar senare födde hon bebisen.

- Paula Radcliffe tränade 2 ggr / dag de första 5 graviditetsmånaderna. Hon vann New York marathon när bebisen var bara 9 månader gammal.

Dessutom fanns en link till worldrunning.com sidan. Där kanske man hittar ännu mer info.

Jag slutade ju springa lite före vecka 25. Jag läste Petra Månströms blogg här omdagen (en erfaren löp motinär) och hon slutade ännu tidigare. Det verkade som hon hade liknande problem som mig. Alltså busk pauser efter var och varannan kilometer. Så nu känns det lite bättre då det inte är bara jag som har problem.

Det här är sista vecka i juli. Det har varit en as jobbig arbetsvecka. Avslutade arbetsveckan på fredag med ett kundbesök i Tammerfors. Hemma först lite före 22.

- Gym 2x60min

- Bodybalance 1x45min
- Powerwalk med 5kg ryggsäck i skidspåret 7ggr. totalt 5,5h
- MTB 1 x1,5h

Kl 6.30 på gymmet. Före man vaknat.
Mina träningstoppar passar inte längre. Jag vägrar
att köpa en valig topp i storlek L. Jag vill ha
en mamma-träningstopp

Igår släpade svägerska med mig på ett loppis till Fagerö. Hade inga direkt förväntningar, men oj vad grejer det fanns. 

Resultatet

Glass har jag dock hunnit med denna vecka. Största glassbollarna jag någonsin sett får man i Malax på Neste. 2,50e för 1 boll.

Större än den ser ut. Ungefär som 2,5-3 vanliga bollar

En semestervecka

Det blev lite sommarvärme ändå. Inget över +20 men lite sol fick vi. Veckan före semestern var det under +5 då jag var ut på morgonlänk med Ida.

Vi höll oss runt hemmaknutarna hela semestern. Som längst åkte vi ut till Björköby för den underbart goda laxsoppan. Sen gick vi på tur längs leden.

Vi var flera gånger på tur i skogen. Jag var ganska flitigt ut med MTB och var en gång på gym och bodybalance. Varje dag 1h stavgång i skidspåret med Ida. Jag har också börjat ha en ryggsäck på 5kg får att få upp pulsen lite. Dessutom  blev det X antal glassar.

Jag märker att stavgångshastigheten sjunker. Förr tog det ca 10min /km i skidspåret. Nu är det ofta över 11 minut. Min puls vägrar att höjas. Den hålls konstant under 163 (163 är/var min aerobiska gräns). Jag flåsar som en liten gris vid 145  redan.

blåbären börjar bli färdiga

Björköby vandringsled

Panike nästa, endera simma eller köra med båt

Magen börjar verkligen bli ivägen. Får knappt skorna knutna

Hämtade 15kg eko jordgubbar från Solf

Kaffe dricker jag ibland. Här som kaffedrink (ägg,kaffe, kokosolja och choklad

Det är inte lätt att ta sig fram i Skansören (Korsnäs) alla gånger.

Racern luftad

Racern var framme i helgen. Äntligen. Ny sadelstolpe, ny sadel. Det kändes bra, tror jag. Men jag hade sadelväskan fram  på sadeln så den skav mot låren hela tiden. Måst hitta på nåt med den.

 

Positivt var att jag fick inte alls sjukt i rumpan - där jag brukar få. 70 min räckte denna gång. Lyckades att undvik att stress över hastigheten som var sjukt låg. Det gör inget, huvudsaken att jag motionerar.

Denna vecka har jag hunnit med bodybalance, 2xgym och en MTB tur. 

Imorgon börjar semestern. Fredag + hela nästa vecka.

Håller tummarna för dem som skall till Joroinen. Tänk vilket äventyr.

Preggo länkar
sparkibaken_gravidguide
Träna mage
sparkimagen.se
styrkeovningar-mage
mammamage
Trendoträning

Yoga mom del 1
Yoga mom del 2

Triathlets förlossningsberättelse del 1
Triathlets förlossningsberättelse del 3

Mat funderingar

Jag äter fortfarande som en häst och tränar kanppt nåt. Det går inte ihop förstår jag nog. Dessutom äter jag helst socker (bulla, kakor, glass) morgon, middag kväll. Bröd funkar också.

Bebisen i magen påverkas av allt jag äter har jag lärt mig. Så äter jag socker, blir bebisen mycket mer insulin känslig än annars. Målet är alltså att äta näringsrik mat. Det ryms ju inte så mycket åt gången i magen - och mindre lär det blir. Så då skulle det ju va bäst att äta nåt vettigt.

Jag vill fortfarande ha bulla..

Denna veckas träning:

Gym måndag, torsdag och fredag morgon.

MTB 1gång

Stavgång varje dag minst 30min.

Jag måste absolut få in minst 3 cykelgånger / vecka. Helst simning också. Tänker dessutom börja bära "tung-dvs. några få kilon" ryggsäck då jag går med stavarna.

Preggo länkar:

tryggtraningunderalla3trimestrar.blogspot.fi/

slutarbete om graviditet och träning

Ute sim och sista springet

I Fredags var det äntligen dags för första utesimmet. Det var itne ens kallt vattnet. Men det var tungt. Första vändan ut till bojen tänkte jag att det här går inte. Men sen kom jag ihåg att inte sikta på bojen utan på huset bakom, med andra ord behövde jag inte lyfta på huvudet så mycket, så andningsrytmen höll bättre. Jag behövde dock hjälp att få på mig våtdräkten..

Redo för simning. Jag och Heidi

I lördags, 10km spring, med Nina som sällskap. Vi pratade så mycket så jag glömde helt bort (nästan) kisspauserna. Det blev ändå 3 eller 4 pauser på en timma. Medelfart 6:37min/km. Kändes så lätt och bra. 

I tisdags var jag till rådgivningen på koll och där kom vi överens om att jag skall inte springa mera. Det jag skrev i förra inlägget om bäckenbottenmusklerna måste jag ta på allvar. Jag vill ju kunna börja springa så fort som möjligt efter förlossningen. Och jag vill inte bli inkontinent. Inget mera spring. 

I går en MTB tur. Hann just in förrän det började hällregna.

Service grejer åt cykeln. Nu har jag en kedjerengörare också. Måste plocka fram racern snart nu.

kedjerengörare

Preggo länkar:
Plankan som gravid ?
Budord för tränande-gravida

Spring funderingar

2 x gym hittills denna vecka. må och ons morgon. Skulle aldrig gå att köra ett gympass efter jobbet. På tisdag eftermiddagar tvingar jag dock iväg mig dit på veckans bodybalance pass.

En jogg. Misstänker att jag snart/nu får sluta med springandet. Jag fick just en lektion av syrran (som är barnmorska) varför det inte är bra att springa då man e gravid. Den senaste tiden då jag sprungit, så har jag alltid måsta springa på skogsvägar, eftersom jag måste in bakom en buske väldigt ofta. Om jag springer 30min så blir det åtminstone 3 stopp.

Typ så här förstod jag det hon sa:
Bäckenbottnen bär upp mycket mera tyngd då man e gravid. Då man springer så dunsar ju "innehållet i magen" upp och ned. Det belastar bäckenbottnen och töjer ut den. Detta kan leda till inkontinensproblem som ej försvinner efter graviditeten heller. Alltså om bäckenbotten blivit uttöjd är det svårt att få den att dra i hop sig..

Imorgon hoppas jag på första doppet i havet (med våtdräkt). Kolla in simtipsen på länken:
fem-fokus-for-att-simma-snabbare

Ida på språng

Mitt trädgårdsland exploderade medan vi var i Lappland

Längesen sist

Det har varit minst sagt mycket på senaste tiden.

Förra veckan semester. Vandring i Lappland. Mer om det senare.

Orsaken till att alla tävlingar är avbokade är att det växer en "liten apa" i min mage. Jag är redan i vecka 23 och magen börjar så smått vara ivägen.

Jag har funderat fram och tillbaka vad jag skall göra med bloggen. Jag tror ändå att jag kommer att fortsätta lägga in träningen veckovis. Bloggen fungerar som min bilddagbok och kanske, kanske någon har lite nytta av träningsinläggen.

Jag har febrilt letat efter någonn blogg att jämföra min gravid-träning med. Men har inte hittat nån. Jag vet att alla graviditeter är olika osv. Men ändå, att kunna jämföra jogg och cykelturer och vad som förändras och när. Det skulle vara guld värt.

Just nu
- försöker gå på gymmet regelbundet, 2-3ggr/vecka. Gör i princip alla övningar (med mindre-mycket mindre vikter) förutom marklyft med böjda ben. Det funkar inte.
-Revebenet är läkt. Känns väldigt sällan av.
-Försöker få till ett BodyBalance pass 1ggr/vecka
-Joggar 2-3 ggr/vecka.
-Cyklar MTB nån gång
-Har tyvärr inte suttit på racern sen vet inte när. Försöker hitta inspiration.
-Har inte provat simdräkten sen maj (1ggr i maj). Jag måste testa våtdräkten också. Tänk om den spricker..

Sommarljuset

Sommarljuset är oslagbart. Ni kommer väl ihåg att njuta. Det är nu det är som ljusat. Fast det för det mesta är blåsigt, regnigt och under 10 grader här i Österbotten.

Morgnarna före 05 är otroliga. Vindstilla, solen tittar fram. Det doftar sommar. Ja, jag stiger upp 04.30 och går ut med hunden 30-60min. Igår hann jag dessutom med en morgonlänk före jobbet.

Jag springer och cyklar med MTB. Tyvärr har jag inte testat racern ännu, då det bara blåser. Simma kan jag inte ännu pga av revbenet. Till gymmet är jag 2-3ggr/vecka.