Simflöte och Trail drömmar

Jag är en siffernisse, planerare, samlare, organiserare. Jag är sån som har koll på allt. Sedan länge har jag samlat ideér, prylar, planer och drömmar på datorn (annars skulle lägenheten vara överfull med mappar). Nu lade jag till en ny mapp: TRAIL. Traillöpning. Det kikar jag ofta på nuförtiden. Det finns en nybildad Trail grupp i Vasa trakten också; Wasa Trail Runners.

Än så länge bara drömmer jag om Trail löpning på 50km+

Äntligen fick jag hem mitt beställda "flöte". Det här ska jag börja använda då jag simmar ute. Nyckel och telefonförvaring. Men viktigaste av allt är att båtarna har en chans att se mig - och inte köra rakt på. Nej, jag simmar inte i båt farleder. Men vi simmar ganska ofta tvärsöver Karperöfjärden. Där finns också någon enstaka båt. De spanar nog minst av allt efter simmare i vattnet.

Kanske på bättringsvägen och några semesterbilder

De senaste två veckorna har jag tränat lite. Deltagit i Åminne SwimRun och varit till villan. (Jag nämner förstås bara de trevliga delarna)

Temp check. 36,7grader. Jag tor jag håller på och blir bättre! Om det då är bioresonans behandlingen eller inte får jag väl aldrig veta.  Huvudsaken är att jag mår bättre. Förra veckan gick tempen under 36,8 första gången sedan början av januari. Sen har jag mätt 36,7 och 36,6. Fast under samma dag har det nog varit upp till 37 också. Jag fortsätter alltså med grundträning i luugn takt ännu.

Mer om bioresonans här. Nämnas kan väl att bioresonans är en godkänd behandlingsform inom EU och i t.ex. i Tyskland finns denna behandling på sjukhusen.

Under helgens långlänk kände jag också i kroppen på nåt sätt att det här går bra. Medelpulsen lyckades jag också hålla nere bättre än vanligt.

SwimRun tävlingen var riktigt roligt. M sprang först 5km, sen simmade jag 1,4km. banan var utmärkt med vita små (några lite störra orange färgade) bojjar. Tyvärr såg man inte de små bojjarna före man var på dem. Jag hade väldigt svårt att navigera. Glasögonen immade och räddningsbåtar fanns överallt. Ibland visste man inte på vilken sida man skulle simma om dem. Halvvägs hade de byggt en plattform, där de fanns förfriskningar. Jag lyckades faktiskt få en glimt av den eftersom jag var typ 5cm från att krocka med den. 

M berättade att jag simmade yttre banan hela tiden. Typiskt mig. Garmin visade ändå bara 1,15km. Herr vinnarens klocka (han hade Polars nya V800), visade 1,69km. Min tid var 33min. Så jag vet inte om jag simmade bra eller dåligt.

Vi kom på andra plats i lagtävlingen (av 5 lag).

Semestern kom och gick. Några bilder.

Mot villan.

Sova ute

portabel grill

semesterlunch

långlänk tidig lördag morgon i 30 gradig värme. 15km

skogstur

räcker till en blåbärs paj

shoppade billiga ekologiska nötter. Billigare än konventionella
på affären. www.hyvinvoinnin.fi

MCT olja också. Ska testa bulletproof kaffe.
Är lite rädd smör i kaffet

Att inte - är inget lätt alternativ heller

Ingen träning - ingen tävling. Finntriathlon går av stapeln på lördag. Massor av sidor/facebook/bloggar är fulla av förväntningar. Jag slipper all nervositet. Men jag skulle ge ganska mycket för att få uppleva den. Vilket äventyr det skulle vara på lördag. En annan gång för mig. För de som simmar/cyklar/springer i Joroinen på lördag, ska jag berätta -det är inte lätt att ligga på soffan heller!

Temp check: 37,2 idag. Men på tisdag var tempen ner till 36,6. Det har den inte varit sen början av januari kan jag berätta.

På söndag har de SwimRun i Malax, Åminne. 6,8km löpning och 1,4km simning. Jag gav tidigt upp tanken eftersom jag klarar inte av att springa/gå på grundpuls på en tävling. (Mitt pannben klarar det inte). Men, tur för mig, så kan man göra det till en lagtävling också. M. springer, jag simmar. (Jag har bara en växel då jag simmar, där skall inte pulsen borda kunna skena iväg). 

På söndag får jag alltså simma/gyttjebada och möta sjöodjur och stenar. Vattendjupet är 1-1,5m. En halvtimmes äventyr för mig! 

Om 1h börjar en veckas semester.

Tittade in på gymmet

I måndags var jag till gymmet före jobbet (började kl.9 först). Härligt lugnt där. 

Front squat 5x25kg x2, 5x30kg x 4

Marklyft 5x55kg

Bänkpress varvat med latsdrag, 5varv. Bänkpress 35kg, latsdrag 40kg

Militärpress varvat med hipthrust på bänk, 5varv, 25kg

Spark bakåt i kabelmaskin

Lyckades också göra min första OVH (overheadsquat) med 15kg. Tänkte inte falla bakåt, kändes ok hela vägen. Detta kunde jag alltså inte göra med en pinne i händerna förr. Det ända jag gjort, är att nån gång i veckan köra OVH med en av stavarna då jag har varit ut och gått med Ida. Och så plötsligt så bara funkar det med vikt också.

Blev ingen vettig träning i helgen. En sen natt i badbalja + pizzabak, flyttade fram frukosten till lunch tid. En kort jogg hann jag med.

Frukost smoothie; jorgdubb, kiwi, äppel, sallad, vatten

3 x barefoot

Tisdag: Simning med Wasa Triathlon. Första gången jag simmade över Karperöfjärden i år. Tungt för axlan. Jag tror min våtdräkt är för liten.. Det är väl nog inte den som krympt, tyvärr. Vi pausade på andra sidan fjärden, jag frågade hur lång sträcka de andra hade på sina klockor. 500-700m. Jag hade 339m. Min Garmin funkar inte på simningen.

Onsdag: Kvälls cykling runt Solf-Söderfjärden. Sakta. 

Har länge letat efter ett nytt par barefoot skor. Mina gamla, jätte sköna, Merrell Pace Glove är fortfarande i användning. Men som de ser ut vill jag inte använda dem nån annanstans än i skogen. Har funderat på att byta märke och testa olika. Men då jag hade möjlighet att test Merrell på ena foten och ett annat märke på andra samtidigt. Så var valet klart. Det blev Merrell Pace Glove II. Rosa

gamla och nya

Beställde från Scandinavian Outdoorstore på special pris. Kunde inte motstå dessa barefoot sandaler heller.

funkar utmärkt på grus också.

Så nu har jag tre par barefoot skor. Nästa är den vattentäta varianten till hösten/vintern.

Cykling, sjöluft och sommarväder

I söndags blev det en tur runt Petalax på cykel, ca 60km. Det var riktigt, riktigt varmt. Var dock lite stressad och had svårt att hålla ned pulsen. Hann med en 10min jogg efter. Sen snabb dusch och iväg till sjöss. Blev ingen simning. Fast det var 18-19 grader i vatten. Ena vaden sa upp kontraktet. Den behövde lite vila.

Temp check i måndags, 37.

Långlänk och jordgubbar

Vad gör man inte för sällskap på en långlänk? Jag stiger upp kl. 07 en lördagmorgon för att hinna en timme stavgång med Ida före. Sen en snabb frukost och iväg.

Yrvaken, kl07, men redan lite för varmt för mössa och vantar

Sen sprang vi iväg i sakta mat. Det skulle bli distansrekord för Nina. Vips hade 45 minuter gått och det var dags att vända. Var tjugonde minut stannade vi för 10 armhävningar+dricka och energibollar.

Det brukar ju bli lite tystare mot slutet på långlänkar - då både hjärnan och benen är möra. Men nu var det inte tyst många sekunder. För mig gick långlänken super fort. Benen känns också i form. Funderar på att utmana benen med några kilomter till ikväll..

Det blev 50 armhävningar sammanlagt under löpningen. Sen gjorde jag 10 till, så nu är det bara 40 kvar till 100st. Det e väl bara att fortsätta.

Hur härligt är det inte att ha träningen färdig kl. 11.30 redan.  Senare på dan kan man träna lite mera om man villl, eller så inte.

Resten av dagen lite sol och PlockaPlockaStädaPacka.

Ni har väl märkt att det är jordgubbssäsong. Jag äter jordgubbar morgon, middag och kväll.

Slut på arbetslägret (semestern)

Är tillbaks på jobb.

regnigt

lite sol

för det mesta yllesockorna på

Ända träningen förra veckan var 2 x jogg. Förstås stavgång varje dag med Ida. Använde den "hemska" viktvästen också. Lade dock bara 10kg i den.

Eftersom jag inte tränade typ alls, så hoppades jag lite att jag skulle bli feberfri. Mätte i måndags; 37,1. Suck.

Hittills denna vecka har jag simmat. Ute. Första gången i år. Kallt men hanterbart. Igår var jag och kollade in gymmet.

kallt och blåsigt vid Tropiclandia