Orosmolm

I fredags var jag på besök hos en "kotknäckare". Varför man frvilligt går till en sån, frågade jag mig själv flera gånger medan tårarna rann. Enligt honom har jag kanske inte ens astma (har ätit astmamedicin sedan 11-års ålder). Flera ryggkotor var alldeles för långt ut. Etta benet var kortare.. Hur många gånger han smällde till tappade jag räkningen på. Men nu är bena lika långa och ryggraden och nacken är slät och fin. Nämnas kan ännu att flera som har haft regelbunden huvudvärk har fått bort det efter ett besök hos honom.

Fyra dagars helvila blev ordinerat. Lö, sö korta promenader. Måndag morgon hoppade jag över simningen. Men på må kväll satte jag mig på trainern. Cyklade i lugnt tempo en timme, med 10 * 30sek tyngre motstånd + 60sek ännu tryngre, 70kad. Plötsligt började vänstra knä värka. Nu värker det med jämna mellanrum. Jag kan stödja mig på det men det gör ont.

Efter påsk tänker jag beställa en ny tid.

Känns positivt

Några positiva saker:

-Började morgonen med ett superduper simpass som Heidi gjort.

-Jag fick en av köplatserna till triathlon tävlingen i Joroinen. Anmäld!

-Jag deltog i löpskolan för första gången i måndags och överlevde

-jag har orkat träna hela veckan.

Simningen bestod av en massa två hundringar blandat med hundringar där man skulle andas endast på vart 5. / 6. andetag. Mina lungorna tänkte sprängas varje gång. Det var överfullt i simhallen. Jag tänkte börja stressa, men tog det lilla lugna. Det blir lika trångt på tävlingen i sommar.

Löpskola i Botniahallen med Endurance for Life - Mika Lehtonen. Vilket pass det blev. Jag har ju inte kört nåt tungt pass sen typ sommaren 2013. Jag var "limin" flera dagar efteråt. Styrka för löpare hette programmet. 10 set. 1 set bestod av en kroppsviktsövning med 100reps! och genast därefter 400m rätt så hård löpning. Jag sprang så hårt jag vågade. Lyckades hålla 400m på 1:45-1:50. 

Sammanlagt alltså 10*100reps och 10*400m löpning.

Semesterbilder från sista morgonen. Vill att våren skall komma hit till Österbotten på riktigt också! Racern vill ut på vägarna.

På väg hemåt

Sitter på färja nr 1 av 3 på väg hemåt. Jag känner mig riktigt utvilad. Jag har varken städat eller kokt mat eller nåt annat tråkigt på 11 dagar.

Det som lämnade lite ogjort var Trapp utmaningen. I dessa 108 trappor hade jagt tänkt ränna upp och ner nästan varje dag. Det blev dock bara en gång: 3 x upp med jogg ned. 

 Jag hann med en solskens promenad i morse före det var dags att packa ihop.

Jag hade föreställt mig cykelturer på 3h. Men det var för kallt och blåsigt. Pannbenet höll inte. Men om jag kollar timantalet från sö-lö. så blir det ändå 15h GU träning (inkl 1h barnvagnslöpning på FU). Då innehåller detta också 5 st stavgångs promenader.

Vintersemester forts

Måndag och tisdag i Mariehamn med övernattning i Godby. Joggade 1h längs stranden i Mariehamn med strålande solsken. Sen en timma motvillig simning i Maribad (fanns bara 25m bana). I Godby blev jag bjuden på mat och promenad.

Tisdag morgon började jag och Anna med en promenad/jogg. Jag skötte Annas barnvagn, vilket var väldigt tungt. Godby är dessutom backigt. Kollade att jag hade upp pulsen i 190 ett tag. Ingen återhämtningsjogg precis. Höfterna, jumskarna och axlarna mådde inte så bra av barnvagnen. Men det funkar helt klart att springa med en vanlig barnvagn.

Till eftermiddagen hade jag bokat tid för en välbehölig massage på Mariebad.

den här boken köpte jag hos massören

Onsdag tillbaks på ön och dags att plocka fram MTB. Solen framme och passlig motvind. 1h30min fick räcka. Stavgång och armstyrka senare på dagen.

Torsdag, sol igen! Fick åka med på båttur. Jag såg vilda sälar för första gången. På de fredade kobbarna ute till havs fanns det massvis av sälar som solade. Några vågade simma närmare och kolla in båten.

Jag tror jag fick solsting eller nåt. Var däckad resten av dagen.

Idag, fredag, har varit en bättre dag. Stavgång och jogg på morgonen. MTB och rörlighet på eftermiddagen.

Vintersemester

Torsdag natt kl. 03 började bilfärden söderut. Efter många timmar i bil och diverse färjor var vi framme kl 14 på fredag. Jag och Ida på semester. M på jobb. Det finns ingen snö, ingen is. Men blåsigt värre är det. Landsvägcykeln skulle inte hållits på vägen. Med pansarvagnen-MTB lyckas jag något så när.

naturstig

Fredag eftermiddag gick vi en klippig naturstig +  stretch,yoga,armstyrka på kvällen.

Lördag dags för långlänk. Började med 30min stavgång med Ida. Sen lite morgonjogg på det. Jag var lite rädd för att inte orka med att springa 2h på en gång. På eftermiddagen var det dags. 1h43min. Sammanlagt 2h20min löpning. Efteråt sov jag en timma och på kvällen lite cykling, yoga och stretch.

Söndag en blååsig MTB tur. Ibland cyklade jag i 7km/h och funderade på att sätta mig i ett dike och ringa efter hjälp. Klarade till sist 2h med hjälp av en massa choklad.

Idag kom äntligen den efterlängdade solen

Imorgon åker jag till Godby för kompis häng och simning.

Ny simmössa

I går testade jag att cykla 1h på MTB. Tungt men OK. Flunssan e nog borta nu.

Det går ju alltid snabbare med bra/snygg utrustning. Imorse drog jag på min nya simmössä. 

Finns på www.wasatriathlon.fi

Klubben har nu köpt simprogram från simcoachen Janne Haapaniemi. Nu finns det möjlighet att simma 3 gånger i veckan efter olika program; söndag: teknik, måndag:distans, onsdag:fart.

Jag drog simträningen igår. Teknik i fokus. 

Imorse var det min tur att hoppa i bassängen. Distans. Jag hann med jämt 2000m. Programmet innehåll egentligen 3200m.

Skogen sista februari i år. Inte en droppe snö. I gläntor finns det fortfarande lite vitt.