Mammaträning och ryggskott

Folkähälsans MammaBootCamp (Olga Rönnbergs koncept) har börjat. Så bra, så enkelt. Dock inte såå enkelt då bebisen är vaken, men ändå. Dessutom är det på gångavstånd från oss.

Efter första gången, 16.5, som endast var en kortare demo, blev jag trött i ryggen. Senare på dagen lyfte jag bebisen fel, med trött rygg. Knax, sa det. Sen gick det inte att räta på sig mer på ett par dagar. Som tur var M hemma de första dagarna. Jag har varit till hvc fysioterapeuten och fått övningar för ryggen. Jag har varit till en privat fysioteraput som har manipulerat ryggen och igår var jag till en kiropraktor. 

Jag kan gå rakt nu. Jag har fått svanken tillbaks. Den är mindre än förr. Det gör ont än. Men jag kan fungera. Ingen cykling, ingen löpning på snart två veckor. Ända lilla träningen jag gjort var måndagens bootcamp. Nästa onsdag börjar dessutom Mamma-Mage träning här i Malax :).

Årets första rabarberskörd.

Den känslan...

Regnigt idag. Men hade chansen till första träningspasset på hela veckan. Det fick bli löpning.

Den känslan... (post preggo)
...då jag ryms i mina snygga Haglöfs löp-regnbyxor för första gången på ett år.

...då jag kan kalla löppasset för just löppass och inte mysjogg.

...då det den vanliga joggen, blev en snabbdistans.

Det som började som en vanlig jogg. Jag har inte sprungit mer än 2km i sträck efter förlossningen. Brukar gå ca 2min mellan. Idag blev det sammanlagt 7,3km löpning i sträck. Första kilometern mysjogg, sen lite snabbare, snabbare och sista 300metrarna snabbast.

Långsammaste kilomtern 6:42min/km, snabbaste kilometern 4:54min/km och så 300m allra snabbast.

Morsdags WOD och MTB

Min första egna morsdag blev en solskensdag på flera sätt.

WOD I med kettlebell 12kg
20 två armsswing
2x10 enarmsswing
10 marklyft med raka ben
2x10 väderkvarn med kettlebellen i nedre handen
2x10 press så många jag orkade och resten push press
2x10 en arms rodd

Vagnen med den sovande lillkillen står i skuggan

mag-träning med kroppsvikt, bl.a sidoplankan, och olika Fustra övningar

WOD II med 2 stycken 4kg hantlar för armar/axlar
10 rodd (90 grader i höften, ryggen rak)
10 flies (90 grader i höften, ryggen rak)
10 axel drag
10 press
10 flies
2x10 biceps curls

Sammanlagt 20 minuter styrka. Sen ännu en 90minuters MTB tur. Så skönt!

Ärmlöst ledde dock till att jag hade känningar av mjölkstockning hela nästa natt. Fick sova med en värmedyna över etta bröstet. Det redde upp sig som tur var nästa dag.

Fyrklövern innuti skall lillkillen ha en dag. Från Gullvivan på Åland.

Solsken ute, solsken inne

Andra turen på racern för i år. Nu kändes det mycket bättre. Förra gången ville jag bara hem, det var inte roligt alls. Och då cyklar jag bara en timme. Idag då jag kom hem märkte jag att jag hade cyklat utan cykelbyxor!! Som tur märkte jag det inte medan jag cyklade. Stressig mamma, med andra ord. Att jag jag inte märkt det medan jag cyklade är otroligt. Och det får jag nog tacka sadeln för. Andiamo Road är hur bra som helst.

Ska skriva in en sammanfattning om min motion från början året snart.

Har ingen cykelbild ännu. Här är jag och B ut och går i kvällssolen.