onsdag 25 september 2013

Dags för en Ute WOD

Utomhus träning är bara så härligt. Solen tittade fram då jag kom hem från jobbet. Klädombyte och ut på gården.

WOD 24.9.13
10 burpees
10 box jumps
10 push ups
10 sumo squat med kettlebell 20kg
10+10 enarms rodd med kettlebell 12kg
10 crunches i TRX
10+10 marklyft på ett ben 12+12kg
10 kb swing 20kg
10 front squat 12+12kg

Körde genom wodden 2 gånger med 1min paus. Sen tröttna jag och började köra en ben program i TRX + en-bens-höflyft och sist axel träning. 32min effektiv träning


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar