Första "riktiga" löppasset.
1,5km jogg i skidspåret. Sen 10*1min backe. Farten hölls sig i 4:40 - 4:15 fart, progressivt. Sen 4km jogg-löpning i skidspåret.
Vecka 32: 7,5h
Vecka 33: 6,5h
Vecka 34: 5h.
Vecka 35: 30 min jogg (halva veckan i fjällen)
Vecka 36 1,5h (2 * jogg) (2dgr i fjällen+ 3 dgr i Lapua)
Vecka 37: 0h flunssig
Vecka 38: Äntligen lite träning. 5h
Det blev alltså 3 veckor träningsledigt. Egentligen hela 7 väldigt lugna veckor med under 10h träning. Måste börja komma igång igen nu. Åtminstone 8h/vecka vill jag ha. Planen blir väl antagligen som i fjol. Träningen uppdelat i tre veckors perioder: 10h+12h+7/8h.
Kommer jag upp i 10h denna vecka får jag vara nöjd.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar