onsdag 20 februari 2013

Tidig morgon

Tisdag blev en välförkänt vilodag. Jag har inte skrivit Vila i träningsdagboken sen 16. januari. Välförtjänt. Sov dessutom 10h. 

Onsdag morgon ringde väckarklockan 04.50.  Funderade en stund men sen var det bara att hoppa upp och koppla på rutinen; 

Ut på Ida promenix, Frukost Nr.1, köra till WSC, Bodybalance, Gym, till jobbet, Frukost Nr.2 och sen som superboost bjöds det på färska syltgrisar på jobbet. Bra start på dagen!

Dagens Gym:
5*5 squat 50kg (i de tre sista setten lyckades jag nudda pallen bakom mig varje gång)
5*5 deadlift 60kg
1*3 deadlift 70kg
5*5 militarypress 25kg
3*10 bicepscurl med hantlar 7,5kg och 5 kg
3*10 triceps 30kg

Sen lite av varje till; hamstring, leg extension, axel rotation, windmill med 12kg kettlebell. Testade också dubbel snatch med 2*8kg kettlebell. Gick bra. Hittade inga 10kg tyvärr. Så nu måst jag våga med 2*12 kg nästa gång.

Muscle Up, skulle vara en utmaning... Hängde lite i ringarna i morse. Kändes svårt. Kolla videon.





2 kommentarer:

  1. å når gar do sov om do stiger upp 04:50?

    vilken träning, lite leid på fökylningen jag nu, sku å vil trän såde... men ja haha kanstji 1/3 åv hede :)

    bra jobbat!

    SvaraRadera
    Svar
    1. :)
      De fungerar nog inte att vakna den tiden varje dag. Men 1-3ggr/vecka brukar jag försöka. För att orka är det nog bäst att gå och sov senast 22 :)

      Alla måste börja med små vikter, men om du kör med endast 5reps * 5set. så verkar det gå väldigt fort framåt!! till och med jag har börjat tro på det nu :)

      det e nog bara att ta det lugnt så länge man är förkyld!

      Radera