Äntligen en ute-WOD

Har saknat att köra styrka utomhus! Igår kväll var det dags igen. Lite kallt, lite mörkt, men det gick bra ändå. Bastun efteråt kändes bara desto bättre.

WOD
6 x
5 double swing
5 enhandsswing
5 clean
5 press
5 squat (girayan i rack position)
5 push press
5 squat (girayan i rack position)

Det blir alltså 2 varv med vänster hand och 2 varv med högra. Jag använde 12kg giraya. Jag började åtminstone inte frysa. Det var än väldigt kort men effektiv träning. Min högsta puls var uppe i 97% av max även om medelpulsen höll sig under 70%.

Alltså 3 varv per arm.