Halsont

Det blir vila idag. Igår på dagen började jag känna av nåt irriterande i halsen. Förökte ignorera det så effektivt som möjligt. Men i morse då klockan ringde 04.50 (för att hinna med Ida promenix, frukost och BodyBalance) var det inte bra. Stängde av väckarklockan och sov vidare.

Gårdagens träning gick nästan som planerat;

Morgon Powerwalk med Ida och 15kg ryggsäck

Idas eftermiddags motion byttes dock ut från löpning mot ännu en powerwalk (det var motigt). Sen 20min styrka hemmavid. Kollade lite vad jag skulle köra med WOD gänget på onsdagskvällen och så lite TRX övningar för höfter och ben.

WODden jag fantiserat ihop var alltför tung (eller så var det flunssan som gjorde mig svag) så den blev lite omgjord. Måsta dock avboka kvällens träning så jag sparar den till nästa vecka.

Efter lite funderingar igår kväll, så åkte jag ändå in till Vasa för simning med Mastersgruppen. Det gick skitbra att simma igår! Jag orkade hänga med. Andningen fungerade. Benen kramade aldrig. Farten ok... Fast det brukar ju vara så här, ofta. Sista passet innan flunsan slår till. Då stämmer allt.

IDAG 12.12.12

Många av oss löpare är ju siffernördar och dagens datum är väldigt intressant! T.ex. Heidi tänker löpa 12+12+12km. Men inte jag, inte idag. Här blir det bara varmt te och solhatts extrakt

Utvecklande vecka

Enligt mitt träningsprogram skall det här vara en utvecklande vecka. Alltså rätt mycket mängd och dessutom kvalitetspass. Av måndag morgons simpass blev det ingenting. När jag kämpat mig upp, promenixat med Ida och ätit så lämnade jag ändå på soffan. Igår kväll blev det ett kvalitetspasset, löpning, fartuthållighet. 4*1km backe. Sprang i samma backe som jag brukar använda. Och otroligt nog så gick det snabbare än sist, fastän jag körde 4st. (en mer än förra gången). Farten: 5:14  5:00  4:59  4:52 min/km. Efteråt tänkte gårdagens pizza komma upp fel väg, men det fixa sig. 

Hur många backar måste man löpa för att det skall vara ett bra pass? Ska jag måst få dit en intervall till?

Efter nedjoggen tänkte jag springa 3*50m stegrande för att mjuka upp benen, men då högg det till nåt jäkligt på utsidan av knät.. Hemska saker! stapplade försiktigt hemåt. Löparknä? Efter löppasset 20min styrka, mest med TRX.

Tisdag morgon: Trainer 30 minuter. Studerade samtigt en TRX träningsvideo. Efter tänkte jag lyfta kettlebells, men knät ville fortfarande inte vara med..