Att förspringa sig

Jag försprang mig i morse. Alltså jag försov mig inte utan jag försprang mig. 

Jag kunde inte bestämma mig igår kväll hur jag skulle göra. Skulle måsta springa en 70min länk enligt triathlonhaaste, men tiden ville inte räcka till. Tänkte nog tanken att springa tidigt på morgonen, men nej. tänkte att nej jag skjuter fram det. 06.15 stod jag ändå i löparskorna, Ida var med på noterna. Medelhastigheten stannade på 5:43 inkl. 2* snabbare kilometer och resten lugna. Hann inte riktigt i tid till jobbet. Usch på mig.

Dessutom märker jag nu att jag är än en gång på fel vecka i triathlonhaaste. Triathlonhaaste är ju ett gratis träningsprogram på 12 veckor för halvdistans i triathlon. Jag har inte följt det från början utan nu hoppade jag också in då de är 5 veckor kvar. Nu är jag på vecka 9 (trodd jag var på 10). Så der här är ju en vilovecka med endast 7h. 

Jag skulle vilja springa ett halvmarathon i Korsholm på torsdag och på söndag är det minitriathlon i Närpes. Men jag måste nog skippa halvmarathon. Prio 1 är ju ändå Kärringsunds halvdistans.

I går, måndag simmade jag vid Gustavsborg. Blåsigt värre. Men det var kul. Andningen funkade, jag var lugn, simmade på och njöt. Gick väl inte fort, men det fanns ingen sjögräs-sjöodjurspanik heller! 

Och så måste jag lägga in en länk från Äkta Vara, om mat och tillsatser. Vad stoppar vi i oss? Kolla Här.

Snart taggad igen

Har latat mig typ hela veckan. Har belönat mig själv med ett och annat.

Måndag: Vila

Tisdag: Vila

Onsdag: Massage

Torsdag: morgonjogg i fivefingers, hur skönt som helst. På kvällen en 40min cykeltur. Dessutom fick jag punka.. Tack för att det inte hände på tävlingen!

Mums, lunch utomhus

Köpte äntligen skorna jag längtat efter

Merrell, Pace Glove

Kajka W 75l

Måste erkänna att jag hamnat i kolhydrat träsket. Får abstinens meddetsamma jag inte har kolhydrater/socker tillgängligt..
Använder inga andra skor en Pace Gloves numera. De är hur bekväma som helst!
Ser också fram emot en tur till Lappland i höst.

Funderar på tävlingar.

4.8 Botnia cyklingen, 106km. Känns inte så lockande att ligga på rulle och tävla. Men om jobbet anmäler ett företagslag så..

7.8 Seljes motions triathlon 200m + 10km + 5km. Jag var hit på min andra tri tävling. Riktigt bra arrangerat för att vara ett litet motionslopp

11.8 Närpes motions triathlon 300m+15km+5km (måste stöda lokala satsningar). Ordnas för första gången

17.8 Kalajärvi Triathlon 300m + 30km + 10km eller Halv Ironman

30.8-1.9 Kärringsund triathlon på Åland: Halv Ironman, olympisk och sprint distans

Just nu e jag riktigt på hugget att åka på en roadtrip till Åland och få en chans att se lite mer av Ålands skärgård. Dessutom får Ida komma med och så hinner vi förhoppningsvis träffa Anna. Det skulle bli lite semester av det hela. Vet dock inte om jag vågar mig på en Halv Ironman igen. Kanske blir det olympisk distans.

Måste börja planera in lite träning nu.

huvudvärk

Huvudvärken började (minns inte när) och fortsätter..

Gårdagens gym blev till typ ingenting. 30min 

Körde åtminstone igen

5 x

5 thrusters

5 markllyft

Det gick mycket snabbare denna gång. Lite ben på det så tänkt huvudet gå sönder. Steg ändå upp i morse och simmade 25min (botten notering tidsmässigt). Ska försöka mig på skidåkning ikväll en stund tror jag.

Då jag kollade genom de senaste veckorna så märkte jag att all träning gå ut på halvtimmar. Konstigt. trainer halvtimme, gym, hemstyrka, jogg, PW.. 3xhalvtimme/dag. Måste komma förbi halvtimmes syndromet och börja tänka 40min istället..

Har annars kommit fram till att åtminstone en av helgens långlänkar skall vara 3h. Det behöver inte göras i sträck och det behöver absolut inte vara samma sport. Men sammanlagt 3h på en dag sku ju måsta lyckas.

Trevlig helg!

Tankar om nästa säsong

"There is an expression among even the most advanced runners that getting your shoes on is the hardest part of any workout."

                                                    Kathrine Switzer

Lite så känner jag just nu. Höst planeringen i full gång på det flesta träningsbloggar. Nya mål och nya utmaningar inför nästa säsong. Jag kommer nog att köra liknande upplägg som förra säsongen. Drömmer om en coach, men det blir inte ännu.

Tänker köra efter AquaPlus programmet jag fick förra hösten, då jag var på deras veckosluts läger.

1 Period: 2 hårda(re) veckor + 1 vilo vecka

Grundträning 1; oktober, november, december

Grundträning 2; januari, februari, mars

Upptrappning; april, maj, juni

Veckoupplägg

Simning: 3-4h (minst 1ggr med Masters).  

      Problem: jag hinner simma max 50min på morgonsimningen.

Cykling: minst 3h (MTB, trainer,spinning)  

      Problem: tycker int om då det e kallt, Trainer e trååkigt.

Löpning: 3ggr. om benet håller 4 ggr.  

      Problem: att springa för mycket. Behöver en broms.

Styrka: 3 ggr ordentlig + hemma lite varje dag.  

      Problem: om jag tränar själv, står jag bara och funderar vad jag ska göra.

Tänker också lägga in nåt skidpass i programmet.

Huvudmålet för nästa säsong då?!  Jag brukar int skriva ut sånt. Men nu ska jag faktiskt försöka. Det ända jag e helt säker på är att jag vill ha en kropp som orkar med så många äventyr jag har lust med!

 

*Halv Ironman distans triathlon, kanske i Joroinen

*Före det skulle det vara kul att köra ex. en olympisk distans

*Kortare löptävlingar som passar in. Vanda Extreme Run, Korsholmslöparen..

*Botnia cyklingen

*Vanajavesi simningen

*Berlin marathon, om benen håller ännu i september

Drömmer också om ett terräng/fjäll marathon