Vintersemester

Torsdag natt kl. 03 började bilfärden söderut. Efter många timmar i bil och diverse färjor var vi framme kl 14 på fredag. Jag och Ida på semester. M på jobb. Det finns ingen snö, ingen is. Men blåsigt värre är det. Landsvägcykeln skulle inte hållits på vägen. Med pansarvagnen-MTB lyckas jag något så när.

naturstig

Fredag eftermiddag gick vi en klippig naturstig +  stretch,yoga,armstyrka på kvällen.

Lördag dags för långlänk. Började med 30min stavgång med Ida. Sen lite morgonjogg på det. Jag var lite rädd för att inte orka med att springa 2h på en gång. På eftermiddagen var det dags. 1h43min. Sammanlagt 2h20min löpning. Efteråt sov jag en timma och på kvällen lite cykling, yoga och stretch.

Söndag en blååsig MTB tur. Ibland cyklade jag i 7km/h och funderade på att sätta mig i ett dike och ringa efter hjälp. Klarade till sist 2h med hjälp av en massa choklad.

Idag kom äntligen den efterlängdade solen

Imorgon åker jag till Godby för kompis häng och simning.

Ny simmössa

I går testade jag att cykla 1h på MTB. Tungt men OK. Flunssan e nog borta nu.

Det går ju alltid snabbare med bra/snygg utrustning. Imorse drog jag på min nya simmössä. 

Finns på www.wasatriathlon.fi

Klubben har nu köpt simprogram från simcoachen Janne Haapaniemi. Nu finns det möjlighet att simma 3 gånger i veckan efter olika program; söndag: teknik, måndag:distans, onsdag:fart.

Jag drog simträningen igår. Teknik i fokus. 

Imorse var det min tur att hoppa i bassängen. Distans. Jag hann med jämt 2000m. Programmet innehåll egentligen 3200m.

Skogen sista februari i år. Inte en droppe snö. I gläntor finns det fortfarande lite vitt.

Inte som jag trodde

Denna träningsveckan blir inte alls som jag vill.

Förra helgens långlänk flyttades ju till fredag kväll. Vindstilla, rosa moln, vårkänslor. Det var en bra länk. Samtidigt betydde ju detta att jag hade möjlighet att cykla långt både lördag och sönda. Lördag cyklade jag 2h.

På söndag var jag slut. Hade tänkt mig 1h på trainern på förmiddagen, men hamnade på soffan. På eftermiddagen började "come back ashtanga yoga" på Wasa yoga center. En drop in kurs jag ska försöka delta i så ofta jag hinner. Efteråt BJJ.

På måndag morgon ingen simning. Vid lunch började det klia i halsen och ögonen. Sjukledig tisdag och onsdag. I morse försökte jag göra en vettig stavgångspromenad med Ida, men blev helt kallsvettig. Vilan fortsätter.

Fredags sim

Efter mycket om och men, var jag på plats i simhallen 06:30.

400m 75sim + 25spark
25+25 superman 3. armtag + 6 sparkar
25+25 superman 6 sparkar på varje armtag
25+25 simma och räkna armtagen
25+25 catch up och räkna armtagen
25+25 en arms sim
2*50 Tarzan (andas framåt inte åt sidan)
100sim
20*25 / 20sek vila -> hade glömt klockan, vilade 8 andetag
4*50 / 20sek
4*25 / 20sek
100 superman/sim

Det blir långlänk med sällskap ikväll. Hoppas på dubbskor och pannlampa = fredags äventyr.

Veckan som gick

Löpning: 1ggr

Jogg: 2ggr

MTB: 1ggr

Gym: 1ggr

Rörlighet: 1bodybalance + 1 BJJ

Stavgång: 5

Jobbresa: onsdag kväll – torsdag kväll

Jag hade sett fram emot måndagens löpintervaller på löpband I flera dagar. Men när jag väl var där så fanns ingen energi. Jag hade föreställt mig samma upplägg som förra gången, men med högre fart. Det gick inte. Det blev istället 6 x 2minuter i 4:40 fart  / ståvila.

Eftersom jag åkte ned till Helsingfors från jobbet, så blev det ingen träning alls från onsdag kväll tll tordsdag kväll. Fredag morgon, skulle jag haft möjlighet att åka och simma, men var tyvärr helt slut. Efter jobbet på fredag blev det en obligatorisk MTB tur. Frisk luft och motion, annars skulle jag ha börjat kasta saker runt mig.

Lördagens långlänk blev inte som tänkt. Vi var I skogen hela dagen. Pulsade I skarsnö ca 3,5km och satt och frös däremellan. Hade bestämt mig för att springa hem. Kl. var redan 17. Motvind, mörkt, kallt, hungrig. De negativa sakerna tog aldrig slut. 9km blev det. Vägrade ta ett steg till.

Just nu sitter jag på tåget igen och funderar på om jag skall börja på löpskola kanske.