Tittade in på gymmet

I måndags var jag till gymmet före jobbet (började kl.9 först). Härligt lugnt där. 

Front squat 5x25kg x2, 5x30kg x 4

Marklyft 5x55kg

Bänkpress varvat med latsdrag, 5varv. Bänkpress 35kg, latsdrag 40kg

Militärpress varvat med hipthrust på bänk, 5varv, 25kg

Spark bakåt i kabelmaskin

Lyckades också göra min första OVH (overheadsquat) med 15kg. Tänkte inte falla bakåt, kändes ok hela vägen. Detta kunde jag alltså inte göra med en pinne i händerna förr. Det ända jag gjort, är att nån gång i veckan köra OVH med en av stavarna då jag har varit ut och gått med Ida. Och så plötsligt så bara funkar det med vikt också.

Blev ingen vettig träning i helgen. En sen natt i badbalja + pizzabak, flyttade fram frukosten till lunch tid. En kort jogg hann jag med.

Frukost smoothie; jorgdubb, kiwi, äppel, sallad, vatten

3 x barefoot

Tisdag: Simning med Wasa Triathlon. Första gången jag simmade över Karperöfjärden i år. Tungt för axlan. Jag tror min våtdräkt är för liten.. Det är väl nog inte den som krympt, tyvärr. Vi pausade på andra sidan fjärden, jag frågade hur lång sträcka de andra hade på sina klockor. 500-700m. Jag hade 339m. Min Garmin funkar inte på simningen.

Onsdag: Kvälls cykling runt Solf-Söderfjärden. Sakta. 

Har länge letat efter ett nytt par barefoot skor. Mina gamla, jätte sköna, Merrell Pace Glove är fortfarande i användning. Men som de ser ut vill jag inte använda dem nån annanstans än i skogen. Har funderat på att byta märke och testa olika. Men då jag hade möjlighet att test Merrell på ena foten och ett annat märke på andra samtidigt. Så var valet klart. Det blev Merrell Pace Glove II. Rosa

gamla och nya

Beställde från Scandinavian Outdoorstore på special pris. Kunde inte motstå dessa barefoot sandaler heller.

funkar utmärkt på grus också.

Så nu har jag tre par barefoot skor. Nästa är den vattentäta varianten till hösten/vintern.

Cykling, sjöluft och sommarväder

I söndags blev det en tur runt Petalax på cykel, ca 60km. Det var riktigt, riktigt varmt. Var dock lite stressad och had svårt att hålla ned pulsen. Hann med en 10min jogg efter. Sen snabb dusch och iväg till sjöss. Blev ingen simning. Fast det var 18-19 grader i vatten. Ena vaden sa upp kontraktet. Den behövde lite vila.

Temp check i måndags, 37.

Långlänk och jordgubbar

Vad gör man inte för sällskap på en långlänk? Jag stiger upp kl. 07 en lördagmorgon för att hinna en timme stavgång med Ida före. Sen en snabb frukost och iväg.

Yrvaken, kl07, men redan lite för varmt för mössa och vantar

Sen sprang vi iväg i sakta mat. Det skulle bli distansrekord för Nina. Vips hade 45 minuter gått och det var dags att vända. Var tjugonde minut stannade vi för 10 armhävningar+dricka och energibollar.

Det brukar ju bli lite tystare mot slutet på långlänkar - då både hjärnan och benen är möra. Men nu var det inte tyst många sekunder. För mig gick långlänken super fort. Benen känns också i form. Funderar på att utmana benen med några kilomter till ikväll..

Det blev 50 armhävningar sammanlagt under löpningen. Sen gjorde jag 10 till, så nu är det bara 40 kvar till 100st. Det e väl bara att fortsätta.

Hur härligt är det inte att ha träningen färdig kl. 11.30 redan.  Senare på dan kan man träna lite mera om man villl, eller så inte.

Resten av dagen lite sol och PlockaPlockaStädaPacka.

Ni har väl märkt att det är jordgubbssäsong. Jag äter jordgubbar morgon, middag och kväll.

Slut på arbetslägret (semestern)

Är tillbaks på jobb.

regnigt

lite sol

för det mesta yllesockorna på

Ända träningen förra veckan var 2 x jogg. Förstås stavgång varje dag med Ida. Använde den "hemska" viktvästen också. Lade dock bara 10kg i den.

Eftersom jag inte tränade typ alls, så hoppades jag lite att jag skulle bli feberfri. Mätte i måndags; 37,1. Suck.

Hittills denna vecka har jag simmat. Ute. Första gången i år. Kallt men hanterbart. Igår var jag och kollade in gymmet.

kallt och blåsigt vid Tropiclandia