Höst och motivations brist. Det hör ihop på nåt sätt. Om det är höstdeprission eller annars bara trötthet vet jag inte. Ska åka och köpa rosenrot som jag käkat de senast vintrarna.

Försöker åtminstone se till att inte bli förkyld. Har både torkad sprängticka att göra te på och en tinktur. Föredrar dock te varianten.

Torkad sprängticka till te

Tinktur på sprängticka

Onsdags träning: Bodybalnce tidig morgon och gym+core30 på kvällen.

Torsdags träning: Powerwalk, med 16kgväst. Dessutom testade jag att köra 50+50 utfallssteg med västen på. Tungt. Gjorde också 50 push ups men tog av västen först. På eftermiddagen Lesmills Bodypump 60min. 

LesMills BodyPump har hört till min standard träning från 2002-2011. Då gick jag varje vecka, ibland 2-3 gånger. Nu hade jag senast varit på BP 18.8.2012. Och på hela 2012 var jag på BP sammanlagt 4ggr. Jag behövde dock inte sänka så mycket på vikterna. Det är ju positivt. Men idag är jag nog lagom mör.

Imorse (fredag) simning. Ikväll: vila eller jogg

Träning vecka 6

Trodde att vecka 6 skulle bli en total vilovecka. Men efter att ha gnatat på med lite varje dag, så blev det ändå ca 10h träning.

Torsdag: Powerwalk +17kg

Fredag: Gymm dags igen. Gjorde misstaget att åka till Vasa LL mitt i rusningstiden dvs. kl. 16.30. massor av folk och för lite utrymme. Dessutom var händerna fortfarande möra från onsdagens gym besök. så jag ville inte alls lyfta nåt tungt. Gick på core30 minuter. Coren fick en genomkörare åtminstone.

Lördag: Jag bangade botniahall cyklingen. Ville sova. Blev istället en förmiddags jogg och 95min MTB.

Söndag: Gissa om jag var glad över att inte ha anmält mig till Botniavaasan! Kände av lite i hälen igen. Vågade inte springa. Blev igen 95min MTB och lite hemmastyrka på det.

Har skaffat en 20kg kettlebell. Den e så tung så två-hands-swingen blir automatiskt med rätt teknik. Det går inte att fuska på nåt sätt alls.

Bra hemmaövningar, då man e för lat att åka till gymmet:

Limin - Träningsvärk

Efter helgens Projekt knäböj, hade jag milt sagt svårt att gå på måndagen. Dessutom hade 2h på racer sadeln satt sina spår. Efter lite betänketid åkte jag ändå till simhallen på måndag morgon. Där lämnade jag (igen) i duschen en halvtimme och frös. Kom dock småningom fram till att jag kan ju inte åka till jobbet och säga att jag Nästan simmat. Så det blev ändå lite över 30min plaskande. Benen vägrade fungera, så jag höll mig i den grunda 25m banan och körde teknik.

På kvällen körde jag Kettlebell400 utmaningen. Använde en 10kg kettlebell. Förbättrade tiden med 6min22sek. Så nu ska jag börja använda 12kg. Har fått ett par handledsskydd för att undvika blåa handleder.

Pull ups, ben och core styrka på det och så var det dags för Idas motion. Det blev en MTB turlängs cykelbanan i mörkret.

Kvällsmålet blev rågknäcke med smör, avokado, paprika och örtsalt. Dessutom ett ägg.

Core - dans

Torsdag kväll åkte jag till gymet på Katriinas core och stretch, totalt 1h. Jag överdriver inte alls då jag säger att vi fick dansa oss genom hela core halvtimmen. Från början till slut körde hon som vanligt dansvänlig musik och fastän man låg på golvet i nån plankposition så gick det i takt med musiken. Härligt! Stretchningen efteråt var välbehövlig.

Fredag morgon tidig simning med Eliisa. Vilken tur att jag hade sällskap! Jag hann simma nästan 56 minuter, då jag inte stod och frös i duschen 20min. Efter simningen for jag raka vägen till massören, så resten av dagen ska jag lata mig.

Helgens träning

Fredag kväll: 1h lugn jogg på snöklädda skogsvägar under månens sken. Julstämningen var inte långt borta, en otroligt vacker kväll. Vaden kändes också helt bra.
Lördag: core30 + spinning på WSC.
Söndag: Vilodag.

Söndag morgon tidig uppstigning med förhoppning om att skymta några orrar.  På bilden har solen just stigit upp över mossen.

Tidig söndag morgon i skogen