Mat funderingar

Jag äter fortfarande som en häst och tränar kanppt nåt. Det går inte ihop förstår jag nog. Dessutom äter jag helst socker (bulla, kakor, glass) morgon, middag kväll. Bröd funkar också.

Bebisen i magen påverkas av allt jag äter har jag lärt mig. Så äter jag socker, blir bebisen mycket mer insulin känslig än annars. Målet är alltså att äta näringsrik mat. Det ryms ju inte så mycket åt gången i magen - och mindre lär det blir. Så då skulle det ju va bäst att äta nåt vettigt.

Jag vill fortfarande ha bulla..

Denna veckas träning:

Gym måndag, torsdag och fredag morgon.

MTB 1gång

Stavgång varje dag minst 30min.

Jag måste absolut få in minst 3 cykelgånger / vecka. Helst simning också. Tänker dessutom börja bära "tung-dvs. några få kilon" ryggsäck då jag går med stavarna.

Preggo länkar:

tryggtraningunderalla3trimestrar.blogspot.fi/

slutarbete om graviditet och träning

Ute sim och sista springet

I Fredags var det äntligen dags för första utesimmet. Det var itne ens kallt vattnet. Men det var tungt. Första vändan ut till bojen tänkte jag att det här går inte. Men sen kom jag ihåg att inte sikta på bojen utan på huset bakom, med andra ord behövde jag inte lyfta på huvudet så mycket, så andningsrytmen höll bättre. Jag behövde dock hjälp att få på mig våtdräkten..

Redo för simning. Jag och Heidi

I lördags, 10km spring, med Nina som sällskap. Vi pratade så mycket så jag glömde helt bort (nästan) kisspauserna. Det blev ändå 3 eller 4 pauser på en timma. Medelfart 6:37min/km. Kändes så lätt och bra. 

I tisdags var jag till rådgivningen på koll och där kom vi överens om att jag skall inte springa mera. Det jag skrev i förra inlägget om bäckenbottenmusklerna måste jag ta på allvar. Jag vill ju kunna börja springa så fort som möjligt efter förlossningen. Och jag vill inte bli inkontinent. Inget mera spring. 

I går en MTB tur. Hann just in förrän det började hällregna.

Service grejer åt cykeln. Nu har jag en kedjerengörare också. Måste plocka fram racern snart nu.

kedjerengörare

Preggo länkar:
Plankan som gravid ?
Budord för tränande-gravida

Spring funderingar

2 x gym hittills denna vecka. må och ons morgon. Skulle aldrig gå att köra ett gympass efter jobbet. På tisdag eftermiddagar tvingar jag dock iväg mig dit på veckans bodybalance pass.

En jogg. Misstänker att jag snart/nu får sluta med springandet. Jag fick just en lektion av syrran (som är barnmorska) varför det inte är bra att springa då man e gravid. Den senaste tiden då jag sprungit, så har jag alltid måsta springa på skogsvägar, eftersom jag måste in bakom en buske väldigt ofta. Om jag springer 30min så blir det åtminstone 3 stopp.

Typ så här förstod jag det hon sa:
Bäckenbottnen bär upp mycket mera tyngd då man e gravid. Då man springer så dunsar ju "innehållet i magen" upp och ned. Det belastar bäckenbottnen och töjer ut den. Detta kan leda till inkontinensproblem som ej försvinner efter graviditeten heller. Alltså om bäckenbotten blivit uttöjd är det svårt att få den att dra i hop sig..

Imorgon hoppas jag på första doppet i havet (med våtdräkt). Kolla in simtipsen på länken:
fem-fokus-for-att-simma-snabbare

Ida på språng

Mitt trädgårdsland exploderade medan vi var i Lappland

Längesen sist

Det har varit minst sagt mycket på senaste tiden.

Förra veckan semester. Vandring i Lappland. Mer om det senare.

Orsaken till att alla tävlingar är avbokade är att det växer en "liten apa" i min mage. Jag är redan i vecka 23 och magen börjar så smått vara ivägen.

Jag har funderat fram och tillbaka vad jag skall göra med bloggen. Jag tror ändå att jag kommer att fortsätta lägga in träningen veckovis. Bloggen fungerar som min bilddagbok och kanske, kanske någon har lite nytta av träningsinläggen.

Jag har febrilt letat efter någonn blogg att jämföra min gravid-träning med. Men har inte hittat nån. Jag vet att alla graviditeter är olika osv. Men ändå, att kunna jämföra jogg och cykelturer och vad som förändras och när. Det skulle vara guld värt.

Just nu
- försöker gå på gymmet regelbundet, 2-3ggr/vecka. Gör i princip alla övningar (med mindre-mycket mindre vikter) förutom marklyft med böjda ben. Det funkar inte.
-Revebenet är läkt. Känns väldigt sällan av.
-Försöker få till ett BodyBalance pass 1ggr/vecka
-Joggar 2-3 ggr/vecka.
-Cyklar MTB nån gång
-Har tyvärr inte suttit på racern sen vet inte när. Försöker hitta inspiration.
-Har inte provat simdräkten sen maj (1ggr i maj). Jag måste testa våtdräkten också. Tänk om den spricker..

Sommarljuset

Sommarljuset är oslagbart. Ni kommer väl ihåg att njuta. Det är nu det är som ljusat. Fast det för det mesta är blåsigt, regnigt och under 10 grader här i Österbotten.

Morgnarna före 05 är otroliga. Vindstilla, solen tittar fram. Det doftar sommar. Ja, jag stiger upp 04.30 och går ut med hunden 30-60min. Igår hann jag dessutom med en morgonlänk före jobbet.

Jag springer och cyklar med MTB. Tyvärr har jag inte testat racern ännu, då det bara blåser. Simma kan jag inte ännu pga av revbenet. Till gymmet är jag 2-3ggr/vecka.