Meteorithalvan

Jag vågade mig på ett halvmarathon idag. Har nog funderat på det under sommaren, men int tagit det så allvarligt. Tiden blev 1:52:09. Nöjd? Njaa, jag jämför mig ju alltid med mina pre-preggo tider. 

Jag började försöka följa programmet ur Szalkais bok för ca 6 veckor sen. Jag måsta dock begränsa det till 3-4 pass per vecka och då sambon var på resa så blev det endast en spring-vagns-jogg. Problemet blev ju att fast sambon var hemma kunde jag inte klämma in intervaller, långpass, tröskelpass osv. under några dagar. Jag valde ut nåt jag tyckte såg bra ut och så sprang jag. 

Dessutom har jag haft chansen att hänga med på två stycken längre cykelpass de sista veckorna. Ett 100km och så 130km. Efter det har jag nästan börjat tro på att jag kan cykla 180km på en aluminium cykel...

De sista två veckorna gick det inte alls bra med löpningen. Jag måsta spring uppladdningspassen - korta intervaller - med springvagnen. Men då jag vaknade i morse bestämd jag mig ändå för att köra.

Jag hade inte någon riktig svacka nånstans. Medelhastigheten enligt min klocka 5:21. Vissa kilometrar hade gått i 5:30 fart. Det var åtminstone onödigt. De sista två kilometrarna spurtade jag i strax under 5 fart. Så det fanns ju krafter kvar.

Känslan då jag såg målet och inte behövde springa ett varv till -som vissa gjorde- ... Just då var det bara skönt att det började regna.

Finntriathlon 20.07.2013 Racereport

1,9km + 90km + 21,1km

Sluttid 5:51:16
Simning 42:25
Cykling 3:11:54
Löpning 1:49:24

Anlände på fredag till Joroinen. Åkte meddetsamma till T1, kollade lite och körde sen runt cykelrutten. Efter tävlingsinfon, kände jag mig lite lugnare. Åkte till hotellet i Varkaus. Var meningen att åka tillbaks till tävlingsplatsen och kolla sprinttävlingen men jag var alltför trött. Efter lite mat åkte vi och lämnade in cykeln och växelpåsen för löpning.

Vy över T1, fredagkväll

Det ser väldigt låångt ut. Simbanan går runt två öar

landstigning

Växelpåsar T1

Cykeln inlämnad

Starten var först 10.24 på lördag morgon för min åldersgrupp (första starten gick kl. 10, sen med 3 minuters mellanrum). Hade gått om tid. Att starta i näst sista gruppen medförde ju samtidigt att de flesta hade cyklat iväg redan och det var enkelt att hitta sina egna grejer.

Laddar med ett kokt ägg, gel + vatten

Simningen var minst sagt blåsig. Första 200m var värst för mig. Simmade bröstsim och försökte hitta nån sorts andningsrytm (på den sträckan blåste det ändå minst). Fick ett par sparkar/slag över glasögonen fast jag försökte hålla mig undan. Tur att jag hade dubbla mössor och glasögon under. Sen började det gå bättre. Sista 1000m var riktigt kul, jag gillar vågor.

Min startgrupp hade ljusgröna mössor

nånstans långt till vänster håller jag till

Det gick stora vågar - fast det inte syns

Bummer 1

T1, upp ur vattnet, av med våtdräkten. Tog loss garmin klockan ur snabbarmbandet och stoppade den innanför sportbhn (trodde jag iallafall). Tog på cykeljackan. Det var riktigt blåsig, kallt och mulet. Kastar växelpåsen till uppsamlingsplatsen och springer iväg till cykeln. Där då jag skall lägga klockan på cykeln märker jag att den inte är där jag lagt den. Skit! Rusar tillbaks till ombytesområdet och kollar runt. Ingen klocka. Accpterar att den är borta och rusar tillbaks till cykeln. Börja gå i rask takt till cykelstarten som är ca 100m bort uppför en brant backe. Där känner jag att någonting faller innanför tri-toppen. Garmin klockan! Vilken tur. Där kastade jag bort ca 2-4min på att rusa fram och tillbaks.

Mycket humus i vattnet vilket ledde till att alla var rätt så "skäggiga"

Cyklingen är backig och vindig. Vågar inte trycka på sådär jätte mycket då jag inte vet hur jag kommer att klara detta. Men trampar ändå så hårt jag vågar. Tar energi var 20 minut. Varannan gel + vatten och varannan choklad/energigodis + sportdryck.

Bummer 2
T2, kort  vessapaus och sen till ombytet. Tar mig tid att ta av cykeljackan, ta fram löparjackan, dra av den ärmarna och klä på den. Sen ångrar jag mig och packar om. Dit gick onödigt mycket tid igen.

T2, jag i röd jacka

 

Löpningen gick bra och kändes bra. 4 varv runt en bana som bestod av asfalt och stigar/spånbana och backar. De första kilometrarna gick snabbt, nåt under 5 fart (snabbt för mig). Sen började det nog gå långsammare. Garmin stannade på 5:11 i medelhastighet. Tog sport dryck vid varje station (2st./varv). Försökte äta gel/godis en gång per varv. Sista varvet kändes tungt. Men de sista kilometrarna lyckade jag pressa upp farten igen.

Munnen full av godis

snart i mål

MÅL

Knät höll hela vägen. Höger höft stelnade dock till under löpningen. Men inga andra skavanker. Inte ens ett skavsår. Energin räckte också bra, fast jag glömde mina hemgjorda energibollar. I målet fanns solstolar, cola, godis, chips,banan, bondost - och öl.

Efter att ha samlat ihop alla grejer, duschat och ätit, åkte vi raka spåret till Jyväskylä där vi skulle sova. Jag var nog så där passligt stel då jag steg ur bilen. Men det var faktiskt inte farligt alls (då jag jämför med förra sommarens marathon.

På (rätt så) lätta ben

Tack till alla heja rop, det gör så otroligt mycket!
Det är M som har fotat. Dessutom lånade jag två bilder från Tinkes galleri.

Ser redan fram emot nästa triathlon!