tisdag 9 augusti 2016

WOD för mamma armar

WOD 

3x   (15kg kb, 12kg kb, räcken, stol)
20 KB swing 15kg
2x10 kb enhandsswing 12kg
2x10 en armsrodd 12kg
10 pushups på räcken
14 triceps pushups på mot stol

3x   (10kg kettlebell och 2x4kg hantlar)
2x6-10 en arms press/push press
10 flies
10 rodd
10 press
2x10 biceps curl

20min effektiv armträning. Magen var också med naturligtvis




Inga kommentarer:

Skicka en kommentar