Simning och snöstorm

Inatt kom snön. Jag och lillkillen firade lillajul i Korsnäs (sambon på jobb) och vi körde hemåt i mörkret medan det regnade. I morse då vi vaknade hade regnet bytts till snöstorm. Härligt, massor av snö.

Sambon är borta 11 dygn i jobb. Träningen brukar för det mesta bli till ingenting då. Men de senaste dagarna har jag haft flyt!. Denna vecka har jag sprungit med vagnen två gånger, inkluderat 30min själv.

Löppasset igår kan jag kalla kvalitet. Momma lovade att promenera 30min med vagnen, dvs. jag hade 30 min på mig att springa själv. Satte av så hårt jag vågade, men i en fart som skulle hålla 30min. Uppvärmning? nä det fick jag glömma. Sen fortsatte jag med springvagnen 30min till.

Idag hade jag chansen att simma med triathlonklubben, som hade ordnat med simcoach. Ett tufft och effektivt pass. 2,6km med teknik och hårda drag. Tipset jag fick var att inte rotera axlarna så jätte mycket. Jag lämnar och "vilar" i draget då handen är helt utsträckt. Jag skall koncentrera mig på att jobba med bröstkorgen, inte bara "åka med" när armarna jobbar.

Dessutom har jag suttit på trainern 30min denna vecka. Svettig blev jag. Nu samtidigt måste jag erkänna att jag sålde trainern.. och köpte en ny! Så nu har jag en Tacx Satori smart trainer. Det finns säkert en massa bra grejer med den som jag inte vet. Men det vikigast för mig är att jag ser ut många Watt jag cyklar!! Dock hade jag inte kalibrerat den så jag vet ju inte om de stämmer nu. Får se nästa gång.

Med andra ord träning 4 dagar på raken. Jag tror jag ska vila imorgon.

Tjingeling

höstflunssa igen? och lite träning

Oj vad vi har hostat dessa två veckor. Att ha hackad rålök i sovrummet verkar hjälpa.

I början av oktober hade jag en MTB lånad av Rose. Jag cyklade så mycket så jag måsta hålla paus efter att jag lämnat tillbaks cykeln.

Jag fick till ett otroligt bra simpass med Heidi. Simmade tvåhundringar, femtior och 25or. Snabbt, snabbt, snabbt.

Jag sprang på stigar. Hade dock lite känningar i knät.

Jag började på Yoga (Vinyasa Flow) via MI i Solf. Så nödvändigt.

Höstmorgon

Testar

Testar inlägg via telefon. Kanske det här sku funka bättre än lägga igång datorn.

Nytt just nu är att post-preggo-magen är i sånt skick att det går att börja träna på pull ups. Ett år tog det. Ett år! Det trodde jag aldrig.

Höstflunssa

Höstflunssorna e på gång. M har varit. Lillkillen var ett dygn riktigt ordentligt, även om han e lite snuvig än. Nu har jag i halsen. Så jag tar det lugnt och boostar med ingefärs-gurkmeja te.

Sen sist har jag hunnit med MTB turer och långlänk på 19km. Gymmet ligger i planerna hela tiden..

Jag har också fått till ett pass med MTB och Thule kärran som jag kan räkna som träning. Lösningen verkar vara tillräckligt låg växel och hög kadens. Då får jag upp pulsen, fast farten är väldigt långsam. Det gäller ju att se efter hela tiden då lillkillen är i kärran.

Ett annat utmärkt MTB pass fick jag till då jag koncentrerade mig på att faktiskt hålla pulsen över 150 konstant. Annars blir MTB passen jätte lugna och slöa även då jag cyklar själv.

Långlänken sprang jag en tidigt morgon efter första frosten. På skogsväg där det ända som hördes var orrarnas vingslag då de flydde mina steg.

efter första frostnatten

Sömn och långlänk

Tänk vad en "god" natts sömn kan göra. Världen ter sig mycket ljusare idag. Jag fick sova 4 timmar i ett sträck mellan amningarna! I cirka två veckors tid har det var 1-2timmar sömn i taget tills nu. Hoppas det håller i sig. Så här i efterhand fattar jag inte hur jag orkade i 7-8 månader utan mer än 1-2h sömn förrän lillkillen vaknade.

Jag har varit så trött så jag fick bara till ett vettigt träningspass medan M var hemma. Den morgonen steg M upp med lillkillen och jag fick sov 2h med öronproppar. Efter det var jag mer än redo för veckans långpass. 15km i ett soligt höstväder. Koncentrerade mig på att andas endast genom näsan. 

Kanske någon funderar varför lägga energin på träning när man har sömnbrist. Jo, ibland måste man. Jag får tusenfalt med energi tillbaks. Kroppen fylls med må-bra-hormoner och lillkillen har en mycket gladare mamma.

För rolighetens skull tänkt jag lägg upp vad natten med en god natss sömn bestod av.
-gick och sov 20 med lillkillen. Han ammade och somnade, jag somna också i nåt skede, fast jag hade tänkt stiga upp. (det brukar funka då det gått en timma.
-vaknade 22.30 då han rörde på sig. Lade ned honom försiktigt i egen säng. Nix funka inte.
-ammade igen. testa att lägg ned honom 23 nej, 23.30, nej. 24 sov han i egen säng
-ammade 01.10 - 01.55. lade ned honom i egen säng.
-Nästa gång jag vaknar är klockan 06.15. Wow. utvilad... typ.
-ammar och sover om vartannat med lillkillen i famnen till 08.15

Inte för att avskräcka blivande mammor. Vissa bebisar sover ju hela natten.

långlänk i höstsol

jogg runt fotbollsplan hör till efteråt. gräset börjar bli kallt

På tur med lillkillen idag.