Imorse for jag och Ida på morgonjogg i regnet 30min. Det e så mörkt nu redan att pannlampan skall med. Sprang 2*1km på asfalt imorse, resten på grusväg (orsak: blev mörkrädd). Men det gick bra, benet kändes helt ok.
Gårdagens crossfit uppvärmning förorsakade trötta skrattmuskler igen. Körde stafett, 2 personer per lag och 3 sträckor var.
sträcka 1) bära partnern på ryggen
sträcka 2) skottkärregång
sträcka 3) bära partnern i famnen (stilen fri)
Sen 10st armhävningar, medan partnern hoppa över dig/kröp under dig
Dagens tema: clean och snatch med stång. Tekniken är svår. Ofta blir det lättare att göra rätt med tyngre vikter. Men följden blir ju en hel del blåmärken (för mig i allafall). Efter gårdagens cleans tror jag nyckelbenet ser värst ut..
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar