Uppdatering

Träning, ingen träning förra veckan utom ett besök på gymmet.
Temp check: 37 grader

Det första Sun City Triathlon ordnade vi i lördags. En bild hann jag ta. Hela veckan före var minst sagt hektisk. Det krävs mer än man tror att ordna en bra tävling. Enligt allt jag hört hittills så lyckades vi riktigt bra.

På onsdagen tog jag lite paus från allt och for ut till skären. Årets andjakt premiär kunde jag (Ida) inte missa. Vi hade en riktig bra dag. M fixade mat, Ida var på helspänn, jag hann med en tupplur..

Regnskurarna under dagens lopp ledde till att jag tappade rösten helt. Efter att jag hade kurerat mig hela torsdagen, var det dags för Sun City Triathlon talkojobb igen. Jobbade fredag och så mera talkojobb.

Heidi, var ju åskådare på Ironman Kalmar. Hon blev så inspirerad att hon tänker sikta på en Ironman redan 2016. Jag vill också! Det finns dock några om och men där för mig. Jag måste förstås kunna börja träna småningom, och så finns det faktiskt några saker som ligger före på önskelistan. 

Så till sist en påminnelse till dig som har kontorsarbete. Se till att rör på dig lite då och då. Jag har staplat upp min skärm så jag har möjlighet att stå och jobba. Här är en bra påminnelse om övningar du kan göra i pauserna.

Långlänk med regnskur och sol

Vi började långlänken med en regnskur i går. Hann bara stiga ur bilen så började det. Sprang ändå iväg. Efter 15minuter var det igen värmebölja på 28 grader. 15km vid Söderfjärden.

Söderfjärden

Blev ingen cykling i helgen. Var för trött och hängig på lördag.

På Fredag blev det en ute WOD för armar.

WOD 15minuter
10 djupa push ups på röda ställningen
5+5 axeldrag med 16kg kb
2 x 5+5 enarmrodd 16kg kb
10+10 enarmsrodd med 12kg kb
20 kb swing
5+5 press med 12kg kb

Beställde nya regnbyxor. Kriteriet var lätta och dragkedja ända uppifrån ned. Fastnade för Haglöfs LIM III. Svarta ville jag ha såklart. Men de illgröna - lysgröna var 80euro billigare. Det blev de gröna. Det syns inte på bilden hur gröna de e. Det e så lys-gröna så jag hoppar liksom till om jag råkar titta ned.

En regnskur. Wasa Triathlon tröjan har blivit en favorit

Ute WOD och morgonjogg

Blev första morgonjoggen på vääldigt länge. Ida var inte i skick för nån längre promenix. Så då blev det jogg för mig. Efter jobbet en WOD uteomhus. Jag gjorde mitt bästa för att hitta skugga - då e det varmt.

WOD
15 minuter
10 thursters med 7kg boll
10+10 utfallssteg med 12kg kb
20 kb swing 20 kg
10+10 enbens knäböj med hjälp av TRX
10+10 utfall bakåt i TRX
5+5 press 12kg kb

sen ännu 5minuter core styrka

SimmatCyklatSprungit

De senaste tre dagarna har jag faktiskt tränat. Jag kallar det nästan riktig träning. På fredag testade jag simflötet för första gången. Simmade från Tropiclandia mot Sundom bron - längs med stranden. De första hundra meterna tänkte jag på det hela tiden. Men märkte inte av det alls. Så glömde jag bort det och simmade på. Gissa om jag skrek då det kändes som om någon tog tag i benet, då flötet plötsligt nuddade i vaden. Förhoppningsvis hörde ingen mitt hyena skrik under vattnet. Men flötet var faktiskt så lätt så jag kände efter flera gångner att jag inte tappat det. Nycklarna hölls också torra. Fungerar också som flöte ifall nåt skulle hända. Jag har storlek L.

tummen upp för flötet

På lördag blev det en cykeltur till Korsnäs. En kaffekopp och så tillbaks. Ungefär 60km.

Söndag: långlänk mitt på dagen. Kollade att det var 27 grader i skuggan då jag sprang iväg. Gick ändå helt bra. 90minuter springande.

Blåbär - dock köpta

Avokadosoppa, mums

En bok jag lånat. Jag tror att jag måste införskaffa ett eget exemplar

blåbärs frukost

båttur