tisdag 16 december 2014

Flunsig och yoga Tips

Svaret på förra inlägget är flunsig. Jag har varit på sjukledigt sedan förra fredagen och fortsätter troligen imorgon ännu.

Jag hoppade ju över förra onsdagens morgonsim. Smart. Men på kvällen kände jag mig så bra och full av energi så jag satt på trainern i 70min. Helt på GU fart nog. Sen torsdag morgon var min sista Fustra träning. Där, eller redan då jag åkte dit kände jag att jag kommer inte att klara det här. Man har ända ganska hög puls, stundvis. Så på torsdag dag bröt det ut. Hemma fredag. Men inte så där jätte hemsk flunssa ändå.

På lördag hade jag lovat att finnas på Malax julmarknad med Enjo produkterna. Kände att med finrexin och lite smink går nog det här bra. Det gick det också. Men efteråt var jag helt färdig. Nu först börjar jag reda upp lite.

Dagens greenie. Spenat, apelsin, avokado, gurka och gurkmeja

Tips, tips. Yogobe har gratis medlemskap fram till jul. Yoga varje dag fram till jul vettja! Registrera dig här

onsdag 10 december 2014

Lat eller flunsig ?

Att det skall vara så svårt att bestämma sig. Lat eller flunsig ? Imorse var jag uppe som vanligt halv fem för att åka och simma halv sju. Halsen kändes "konstig". Gick ut på Idas promenad och kände efter hela vägen. Halv sex var vi tillbaks och jag bestämde mig för att en extra timmes sömn nog skulle göra susen.

Därför sitter jag här nu och funderar på om jag bara var lat eller kände/känner jag faktiskt nåt i halsen. (M har varit jätte förkyld sedan i fredags så jag vet att det inte är så långt borta). Förr skulle jag nog ha åkt och simmat. Men nuförtiden är jag väldigt försiktig.

I helgen testade jag att jogga. Det funkade ganska bra. Jag känner nog av höften ännu. Jag var på rygg- och axelmassage i tisdags. Och det verkar som om det påverkade höften positivt också.

Ni kollar väl på Mitt Triathlon i Yle fem på söndag kväller kl. 18.30. Det finns också på Yleareena. På nätet lägger de upp extra videos också. Här(Klick) är en artikel om simning. Den andra videon är riktigt intressant då man kan jämföra en bra och dålig(sämre) simmare.

fredag 5 december 2014

Äntligen lite feedback

Simning igen imorse. Jag hade en plan.. som blev så mycket bättre än tänkt. 

Efter att ha simmat teknik delen + lite till såg jag att coach Jari Kallio satt vid poolkanten och höll ett vakande öga på sina adepter. Jag började min simmning på hans kurser år 2010 eller 2011. Det krävdes en 2-3 kurser före jag hölls flytande. Jag passade på att fråga om han hade tid att ge mig några teknik tips. 

"Jag tycker tekniken ser riktigt bra ut" fick jag till svar. Yes,yes,yes! 

Diskussionen fortsatte då jag poängterade att det går ändå inget snabbare. Jag kör på i samma takt hela tiden. Och där har jag ju egentligen svaret direkt också. Om jag nöter på i samma takt hela tiden, så kan jag inte bli nå snabbare. Han föreslog några bra simpass åt mig. Där jag faktiskt måste pressa mig ut ur comfort zonen. 

Idag blev det

200m uppvärmning
2(25+25) enarmssim
2(25+25) superman
25+25 catch up
25+25 zipper
2*50m andas vart 4. armtag
2*50m andas vart 6. (7.) armtag
100
200
50
4 x 2*100m / start varje minut. set vila på 20-30 sek
50 superman

J.K föreslog nog nåt ännu "värre". Men jag tyckte det där redan var bra av mig .

onsdag 3 december 2014

Testsimning

Jag jobbar 9-17 denna vecka (var femte vecka). Vilket betyder att det är dags för den obligatoriska testsimningen.

1000m 20:20.2                         (27.10.14, 1000m 20:34.88)

En ytte pytte liten förbättring. Bra naturligtvis, men beror troligtvis på att jag försökte effektivera svängarna. Det var ändå bra känsla idag. Då jag stannade mätaren stod det 22:30 på den. Så jag har gått och småsurat hela dagen. Tills nu, då jag märkte att jag simmat 1100m på 22:30.

I lördags testjoggade jag 40min. Knät OK. Men fram på höften gör det ont för varje steg. Även då jag promenerar.

Icebugsen på
Söndag bonussimning (3 x simning förra veckan)

200m uppvärmning
2*50m andas på vart 5. armtag
6*50m andas på vart 6.
2*50m andas på vart 5.
8*100m 1. dolme 2.paddlar 3. båda 4. utan

Förra veckan kan jag sammanfatta som (nästan) en riktig träningsvecka. Det är först nu på hösten jag börjat orka/våga träna mer regelbundet. Jag räknar inte stavgång som "riktig" träning. Jag motionerade på nåt sätt varje dag.

Fustra 2ggr 2h
Jogg 2ggr   1,64h
Trainer 1ggr  0,5h
Simning 3ggr  2,69h
Gym 1ggr  0,9h
Stavgång 7ggr  4,97h

Hallen/vardagsrummet förvandlades igen till en cykelverkstad. Det var dags för tubbringar på MTB. Båda cyklarna fick dessutom lite kedjeolja.



fredag 28 november 2014

5 x halv fem

De sista 3-4 åren har jag stigit upp halv fem, 1-2ggr/vecka för att hinna träna före jobbet. förra veckan gjorde jag det 4 gånger och Denna vecka har jag stigit upp halv fem före jobbet varje dag. Det e så skönt att ha träningen gjord då jag kommer hem. Som alternativ har jag ju förstås att köra ett extra pass efter jobbet.

I onsdags joggade jag på  kvällen. Sprang i väg längs den korta sandvägen, kändes bra. Det första steget jag tog på asfalten så skar det till i knät. Hemska saker. Mitt knä har ju varit i skick i 2-3 år nu. Det liksom skär till så jag tappar all känsel ock kraft för en sekund. Efteråt känns det lite och man väntar bara på nästa gång. Jag envisades och sprang vidare med trippande steg. Gick helt ok. Saldot blev 8km. Kände av knät ibland.

Sista kilometern började jag dock känna nåt underligt frampå höftbenet. Sen dess har min höft värkt konstant. Jag brukar ju alltid säga att man ska aldrig träna då man har ont, men ibland är jag onödigt envis.

Morgonen efter då jag skulle ut med Ida kunde jag kanppt gå. Jag skulle på Fustra kl. 6.30 så det var bara att åka. 

Funderar på om jag ska våg jogg lite i helgen..

Imorse simning.
200m
4(25m Tarzan + 25m vanligt sim)
4x50m Frisim och sikta vart femte armtag
2x50m andas vart femte armtag
2x50m andas vart 6. eller 7. armtag
3 x 4*100m 1. med paddlar 2. med dolme 3. med paddlar och dolme 4. vanligt sim
4x25m hårt
100m superman

Jag letade frenetiskt efter en simvideo med den "riktiga" Tarzan, alltså supersimmaren Johnny Weissmüller. Hittade ingen bra video där han leker Tarzan och simmar. Här(klick) är åtminstone från nån simtävling där man ser hans simsätt

Försöker ta vara på det lilla dagsljus vi har under lunchpausen. Idag hann jag lapa lite sol.


onsdag 26 november 2014

I'm back

Förra veckan var jag lite halvkrasslig. Ingen träning - inget blogg skrivas. Torsdag och fredag var jag hemma från jobbet för att spara på halsen.

lördagen kände jag mig ändå så bra så jag satte mig på trainern. Hade planerat 30-60minuter. Serien jag satte på visade sig vara ett dubbelavsnintt. Det blev alltså 1h40min på trainern. Riktigt nöjd med det, eftersom både rumpan och hjärnan ville sluta långt före.

Söndag kände jag dock av i halsen igen. Ingen träning. Vitt på marken hade vi i helgen.


Utan väst är Ida väldigt bra kamoflerad
Juoksija tidningen (som jag beställer på) damp ned i postlådan. Dessutom
hade två till hamnat där. Tack!

Måndag morgon Fustra träning. På kvällen bestämde jag mig att plåga rumpan lite till. 30min på trainern.

Igår, tisdag, for jag till gymmet före jobbet. Och imorse simmade jag med Heidi som sällskap

SIMM
200m uppvärmning
Teknik
  2(25+25) superman
  2(25+25) en arms sim
  2(25+25) treklapps sim (klapp på rumpa, axel, huvud)
  25+25 sparka med båda händerna utmed sidorna, andas till båda sidorna
  25+25 omvänd catch up
3*4*50m 10sek vila mellan. 30sek set vila
2*50m hårt
100m superman
6*25m hårt
150m superman
Totalt 1700m

Sen några matbilder. Då jag inte tränar så äter jag.
meatza
avokado sallad
stekt sik med senap-lingon röra

torsdag 13 november 2014

Knäcke, jogg och simm

En lätt jogg på tisdag kväll. Mitt mantra "detta är min belöning" funkade bra. Ett framsteg var att kunna jogg på GU i en fart just under 7 min/km. Annars har det ju vari 7-8 fart med gångpauser. Pulsen hölls bra i 5km sen blev det total breakdown och pulsen sköt i höjden. Varför kan man ju fråga sig. Sista kilometern gick i 7:30 fart för att pulsen skulle hållas nere.

Onsdag morgon simning med Heidi och Cessi.

200m uppvärmning
2*25+25 omvänd catch up
2*25+25 superman med 3tag + 6sparkar
2*25+25 simma 25m med knutna nävar och 25 vanligt
2*50 simma med 6 takts spark
2*50 simma med 4 takts spark
2*50 simma med 2 takts spark
50m andas på vart fjärde simtag
50m andas på vart femte simtag
50m andas på vart sjunde (eller sjätte) simtag
2*5*50m hårdare än vanligt. 10sek vila mellan varje och 30sek setvila
             ( för mig blev det 6*50+7*50 =jag kan inte räkna då jag simmar)
2*25 hårt
100 superman 3


Onsdag kväll vila. Ida hade lyxkväll med hundmassör.

För första gången är jag riktigt nöjd med mitt frö-knäcki bak. De blev tillräckligt tjocka, fasta och krispiga och lagom bitvänliga.


Paket på posten. Passade på då det var 40% rabatt på madara produkterna.

tisdag 11 november 2014

Shiitake och gymträning

Igår blev det Fustra kl.6.30 och efter jobbet kl. 16.30 gym. Var ganska mör efteråt. 

5*5 Front squat 30kg + latsdrag endast axlarna rör sig (fustra grej)
5*5 Marklyft 55kg
5*5 Militärpress 22,5kg + latsdrag ända ned
5*5 en bens knäböj i smith maskin + 10 triceps i kabelmaskin
5*6 enbens bakåt spark i kabelmaskin
3*10 triceps + biceps + axlar

I helgen lärde jag mig odla svamp. Intressant. Nu har jag två stockar, som är ympade med shiitake och lackticka. Dessutom en plastpåse med mycel av ostronmussling (ostronskivling). Plastpås svampen kommer vi förhoppningsvis att äta av i vinter. Stocksvamparna börjar växa till våren.

Kursen var projektbaserade och ordnades på lågstadiet i Korsnäs. Där bjöds förstås på "Korsnäs fötter", kanelkex med gluten. Och jag kunde förstås inte motstå. Lokalt mathantverk ordnar många intressanta kurser. Finns på fb.


Mycelet var inympat i träpluggar. Vi borrade helt enkel hål i stockarna och lade dit pluggarna.
Fanns många olika att välja mellan.

Jag valde shiitake och lackticka

Ostronmussling hamnade i påsen med halmpellets

Mer info finns på ecofungi (Klick) sidan. Finns också på fb.

Lördags spring i Korsnässkogen
Te av shiitake. Smakar sådär..

måndag 10 november 2014

Cykel meck

Jag har velat fram och tillbaka hela hösten med cykeln. Jag har också använt det som ursäkt att inte behöva lägga cykeln på trainern. I fredags gav jag mig själv ett ultimatum. 

a) Jag köper en kedjebrytare, nu, och byter kedja på cykeln själv denna helg.
b) På måndag för jag cykeln på service.

En del rekomenderar att man skall byta kedja på racern var tusende kilometer. Detta för att spara på kuggarna, som har dyrare pris. Om man byter varje 1000km, kan man återanvända kedjan åtminstone en gång till.
Andra säger att det inte är någon skillnad, att man kan byta en gång per 3000km eller så. Jag har bytt varje 1000km men inte i år. Jag har ju knappt cyklat nå. Men sista jag bytte kedjan var våren 2013 och den sommaren cyklade jag ganska mycket. Kollade att det blev lite över 2000km med denna kedja.

Det blev alternativ a.

Den övre kedjan på bilden är ny. Den har 57 ytterlänkar. Kedjan till min cykel skall ha 55st. Det syns ända att den gamla kedjan blivit uttänjd en del. Litet är mycket när det gäller cyklar. Nere i hörnet syns kedjebrytaren, som kostade mindre än 10e. 
Den övre kedjan är ny.
Man skall inte vara rädd för lite skit. Jag passade på att skruva på vardagsrumsgolvet då M var på jobb.
Här knipsar jag av kedjan till rätt längd.

 Kedjan skall sitta på cykeln med texten utåt. "Pluggen" är med i förpackningen
Sen är det bara att knipsa ihop kedjan.
Sen skall pluggen knipsas av

Det var ju inte svårt alls. Instruktionerna som kom med kedjan var väldigt lättlästa. Jag har dock inte testcyklat ännu. Är lite rädd att växlarna måste ställas.

Lördagens träning; 10km jogg. Jag sprang för skojs skulle 2*1km i 5:44 och 5:49 fart. Jag har inte gjort det sedan nyårsdagen. Hur skoj som helst! Men det kändes nog att kroppen inte är van. Jag brukar ju tralla på i 7 fart. Sakta men säkert får jag mer energi. Tempen har hållits på 36,5-36,7  = Acceptabel nivå!

fredag 7 november 2014

Hektisk kurs vecka

Jag har haft svårt att få in träning klämd denna vecka. Jag har varit på föreläsningar på både tisdag och onsdag.

Tisdag en föreläsning på Arbis om Kvinnor och hormoner. På bloggen Morotsliv(klick) finns en kort och bra sammanfattning. Men helt kort, så påverkar allt i vardagen vår hormonbalans. Negativ för våra hormoner är stress, besprutad mat, avgaser och mycket mer..

Onsdags föresläsning; Kärringtips och Ekostädning. Före vi gick hem ville föreläsaren veta om vi tänkte göra någon ändring hemma. Jag tänker kasta ut Fairy och skaffa miljövänligt handdiskmedel och maskindiskmedel. Vet ni om att om man obducerar en död människa så syns det om hon har diskat sina kökssaker i maskin eller inte! Scary!

På lördag skall jag ännu på Svampodlings kurs. Jag hade nog sätt kursen, men skippat den (pga. lathet..). Men M skulle så gärna vilja delta, men han jobbar. Så då åker jag ändå. Jag kommer alltså få lära mig att odla svamp på stockar..

Träningen då. Jag har varit på Fustra 2ggr. Kört en WOD hemma. Igår kväll sprang jag en lugn länk, 1h. Och imorse simmade jag. Ikväll kanske gym.

Sim
200m uppvärmning
Teknik 500m
  25+25 catch up
  25+25 en armssim. Passiva armen längs sidan. Andas mot passiva sidan
  25+25 Tarzan sim 12m+vanligt sim (hårt) 13m
  2*100 spark. Byt mellan att sparka i din "vanliga" takt och att sparka hårt
  25+25 superman. Tre simtag och spark i superman position ca 6 sparkar,
             sen tre simtag igen..
  25+25 simma med långt simtag. Då du lägger handen i vattnet,
             sträcker du ut den ännu lite till
  25+25 simma med långt simtag. Tänk på att för armtaget så långt bak som
             möjligt.Tummen nuddar låret och armen är helt rak,
             förrän du lyfter upp den ur vattnet.
2*300m
4*50 25 hårt och resten superman
Totalt 1500m

Plättar fungerar som snabb middag då jag e ensam hemma

tisdag 4 november 2014

Måndags WOD

WOD 041114
3 x
10 squat (ända ned) 12kg kb
10+10 en bens höftlyft. Foten på en boll, som står mot en vägg
5 pull-ups
10 armhävningar på bars
10+10 utfallssteg 12+12kg kb
10+10 en bens höftlyft. Foten på en boll, som står mot en vägg
10+10 press med 12kg kb
1 min inre magmuskler

Ingen träning i helgen. Tror jag behövde vilan.

Tortilla utan tortillabröd, hur gott som helst
 Lördag, sol och minusgrader



Jag o Ida testade att viltkameran funka. Check.
Trattisar
Torkade trattisar
Gryta på hare. Annorlunda, med stark viltsmak

fredag 31 oktober 2014

Bra simpass och lugn jogg

Jag har haft väldiga problem denna vecka, när det bara är mörkt. Mörkt när jag åker till jobbet och mörkt när jag åker hem. Nu har jag ett trix som verkar funka. De dagar jag skall springa efter jobbet, så tar jag helt enkelt med mig springkläderna till jobbet och byter om förrän jag åker hem. Sen ut med Ida en sväng och sen är det bara att springa iväg. Inte tänka, just Do It!

Det blev en timmes lugn jobb på torsdag kväll.

Fredag morgon och simpass
200m uppvärmning
400m teknik
  2 (25+25) superman
  25+25 sculling 15m och sim resten
  25+25 simma snabbt
  25+25 simma med dolme mellan låren
  25+25 simma med dolme nedanför knäna (bra magträning)
  25+25 enarmssim. Passiva handen rakt framåt, andas mot handen som jobbar
  25+25 enarmssim. Passiva handen utmed sidan, andas mot den passiva sidan
100+100 första hundringen frisim, andra med dolme och paddlar.
200+200 samma som ovan
300+300 samma som ovan
2*50snabbt
100m cooldown, med superman (3 armtag och lämn på sidan och spark 6 sparkar)

torsdag 30 oktober 2014

Testsimning

Jag jobbar kl.09-17 denna vecka, vilket betyder att jag kan åka och simma mellan halv åtta och halv nio då det är lugnt där. Därför bestämde jag mig för att nu måste jag simma 1000m i sträck. Jag är jätte rätt att simma långt i simhallen. Det är såå mentalt tungt. Det är urjobbigt. Jag har väl gjort det ca 4 gånger sedan jag började simma (typ 2011). Det var bara att köra. Först lite uppvärmning och teknik. Det blev 1000m på 20:35. Inget att hurra för med andra ord. Men jag gjorde det och det var inte sämre än förut. Tyvärr inte bättre heller.

På tisdagen var jag till gymmet. Var egentligen dit i slutet av förra veckan också. Men som vanligt efter ett gym uppehåll krampar benen efter några knäböj. Denna gång fick jag till ett bra pass. Iddes inte minska vikterna alls, tänkte att jag tar några reps mindre istället. Klarade ändå av det jag lyfte förut.

5*5 Frontböj ända ned 30kg  + Latsdrag för axlar
5*5 Marklyft 60kg
5* (5militärpress 25kg + 8 bakåtspark i kabel/ben)
5* triceps pulldown + triceps över huvudet + biceps curl + axeldrag
3*10 utsidorna + innsidorna av bena i kabelmaskin

Nu är det torsdag och är fortfarande "limin". Vilket inte var så jätte bra för Fustra timmarna jag hade inbokat båda onsdag och torsdag morgon. Jag var säkert dubbelt styvare än jag brukar vara.

En lugn jogg med Ida i skidspåret är ända jag sprungit denna vecka, men idag kanske.. Har också testat viktvästen efter ett uppehåll på kanske typ 8 månader.

Början till min smoothie

måndag 27 oktober 2014

Söndag, MTB och vila och tävling

På söndag morgon kändes det som om jag behövde en vilodag. Jag är inte van att vara uppe till kl. 02. Lördag kväll blev sen, med massor, massor av god mat och skratt.




Det blev ändå en kort MTB runda på eftermiddagen. Jag har aldrig varit så nära att bli påkörd som då. Jag kom cyklande längs en lugn väg i typ 10-15km/h på högra sidan. Vägen har förkörsrätt. En bil närmar sig sakta från en sidoväg på min högra sida. Bilen har förstås väjningsplikt. Bilen kommer sakta, sakta och jag är helt säker på att den stannar. Just där man antar att bilen skall stanna, (jag är redan ut i korsningen) gasar den på, slirar på kopplingen och ökar farten. Jag är så, så nära att köra in i framdörren på den. Jag skriker och gormar (Läs: illvrål). Om jag skulle ha hunnit få loss skon från pedalen, skulle jag ha sparkat en buckla i bilen. Som tur var hölls cykel på rätt köl. Den j*vla kärringen slirar fortfarande lugnt på kopplingen och susar vidare...


Malins / foodieliving.fi pågår just nu en tävling, där man kan vinna 100e i presentkort till webshoppen. Naturligtvis måste jag var med. Jag har länge funderat på att beställa därifrån men inte kommit till skott. Man skulle bara skriva en önskelista på 5 saker ur webshoppen.

Min önskelista:
den här olivoljan har jag bara hört gott om







lördag 25 oktober 2014

Cykelhög

MyMax i Solf kör spinning på lördag förmiddag kl. 10.30-11.30. Passets effektiva cykeltid blev typ 45 min. Vilken tur att jag fick mail av Mats som säljer Rose cyklar att de skulle vara där och visa cykelgrejer. Jag har inte ens visst att det fanns spinnig på så nära håll. Solf Fitness är ett relativt nytt gym, som har en gymsida och ett flertal gympatimmar.

Det var ett bra spinningpass. Första för i år. Första gången i år jag hade upp pulsen över 190. Vilken rusch! Med lite fantasi så är man nån helt annanstans och kör för fullt emellanåt. Jag susade fram på soldränkta landsvägar, medan gul-orange löv svischade förbi. Blåhimmel och vinden i ryggen. 

Mot slutet av timmen då målet närmade sig, gav jag allt och föreställde mig loppet, som är mitt långsiktiga mål. Jag vet precis hur målrakan ser ut. Människor skriker och den stora målportern närmar sig. Fast då cyklar jag inte, då springer jag. Det var nånstans här när endorfiner rusade i taket. Runners-high brukar man ju prata om, men det finns nog ett "cycle-high" också.

Den känslan kör jag på resten av helgen.

Om detta var smart med tanke på min krasslighet, knappast.. Men nu är jag cykelhög, så jag bryr mig inte!


fredag 24 oktober 2014

Tjohoo det bästa som finns..

Kl. 04.50 då jag och Ida (hunden) steg utanför dörren, var det Det (rubriken) uttrycket det första jag (vi?) tänkte. Tjohoo det bästa som finns! Den meningen kan snurra runt i mitt huvud i vissa situationer.. Den e så bra. 

Då vi kom ut var det alltså vitt på marken. Snö! Ida dansade runt några varv och sen skuttade vi iväg på morgon länk.

Här e videon jag syftar på. Kolla på den (kolla hela, med ljud) och skratta en stund!



Igår skogslänk. Började vid Solf skidspår, vek snart av och plötsligt var jag i en helt annan värld. 
Hur kan jag ha missat detta förut ?
uppåt, uppåt går det

Morgonsim före jobbet. Jag har haft så mycket energi hela morognen så jag fattar inte vad som hänt.
2*100m insim
400m teknik
 2*50 superman, byt sida på vart tredje simtag
 2*25+25 sculling
 25+25 en armssim. andra handen framåt
 25+25 en armssim. andra handen utmed sidan. Andas mot passiva sidan
 50 frisim, med klapp på höft, axel huvud i varje armtag
 50 frisim, toucha armhålan i varje tag
2*100 
200 frisim
200 sim med paddlar+dolme
2*50
300 frisim
2*50 hårt
100 superman
Totalt 1800m


torsdag 23 oktober 2014

Oktober - för hektisk

Jag mår verkligen inte bra då jag inte hinner med. Plötsligt är det slutet av oktober. Tempen såg ju bra ut där ett tag. Men nu har den fastnat på 36,7 som är "så där" (enligt mig). Igår var jag än en gång på bioresonans. Fortfarande spår av mykoplasman..

Här kommer en kort sammanfattning av oktober, fast jag glömt hälften.

En oktober helg var jag på kurs. "Renande Smoothies". Verkligen intressant. Henne väldigt intressanta websida, hittar ni här(klick). På hennes blogg finns också andra kurser hon kommer att ha i höst. Jag är anmäld till en kurs om städkemikalier. Vi fick ett häfte med smoothie recept med hem. Dessutom smakade vi en smaskig smoothie på rå choklad, kokosvatten och 10 andra grejjer. Mums.


En oktober löradagkväll var vi i skogen och spårade älg med Ida. Jag fick en kvist i ögat. Tänkte inte på det mera. Men måndag var ögat igen svälld. Sjukledig 4 dagar. Sen blev det bra.

Jag har varit ca 2ggr/vecka på Fustra träning. Jag blir mer och mer medveten om saker varje gång. Skriver mer om det sen.

Jag har sprungit och cyklat i regn, men också hunnit med någon långlänks-lunk i solsken. Har dessutm hunnit dra en rörlighets & sim träning för Wasa Triathlon klubben. Annars inte mycket simning pga av ögat. 
långlänk i sol
MTB i regn

torsdag 9 oktober 2014

Sakta men säkert

Varning! Långt inlägg om min krasslighet detta år.

Jag vågar säga det högt nu. Jag tror att jag småningom börjar bli frisk. Jag har "normal" temperatur ibland nu. 

Jag hade alltså mykoplasma i januari och har haft stegring i kroppen sedan dess. Har tagit alla möjliga och omöjliga blodprover, EKG och lungröntgen, men resultaten visade alltid att allt var ganska ok. HVC läkarna tyckte synd om mig som hade feber och ville ge mig sjukledigt för att vara hem och vila. Nästa gång var det en ny läkare och samma procedur.. Sånt håller ju inte i längden. Jag blev ju småningom van vid ca 37,2 i temp, så jag orkade jobba. Förut låg jag alltid på soffan om tempen var 37 eller över.

Åkte småningom till UKK i Tammefors, eftersom jag har förtroende för idrottsläkaren Jari Parkari. Efter att Parkari hade kollat igenom alla prover och tagit en hel del nya, sa han att det bara att vänta ut det. Han kallade det "efter-feber" till mykoplasma, som kan ta upp till ett år. Första gången jag har haft nytta av min försäkring.

Som tur, så påpekade Parkari att jag skulle komma ihåg att röra på mig (GU puls) så att grundkonditionen hålls på någon sorts nivå. Han kastade fram en pulsgräns på 120 bpm, utan att kolla mina papper. Men eftersom jag har gjort ett konditons test på UKK förut, så tog jag pulsgränserna därifrån och har försökt hålla mig under 150, men absolut inte över 163 (som är min aerobiska gräns). Så på GU har jag trallat på nu sedan februari, mest stavgång, men också jogg, lunk och gym, simning och cykling.

I vårast började jag med en alternativ behandling, bioresonans. Mer info här Kort förklarat (som jag förstår detta) letar man upp obalanser i kroppen med hjälp av frekvenser. Varje del och varje process i kroppen har en egen frekvens. Vi är ju uppbygdda av atomer och varje atom har en laddning. Med frekvens behandling kan man då hjälpa immunförsvaret att rätta till felaktiga frekvenser.

Behandlingen är godkänd inom EU och används på sjukhus t.ex. i Tyskland. Men är inte godkänt i Finland (ännu). Jag ser på det så här, det kan ju inte bli värre av behandlingen så jag kan ge det en chans, tills jag hittar någon bättre idé. Jag går på behandling hos Gunilla Nygård. Av någon anledning så känns det bättre att gå på bioresonans behandling, som utförs av en person med medicinsk bakgrund.

Nästa från första början så åkte stegringen ner flera streck efter att jag varit på behandling. Men den steg alltid efter ett dygn igen. Det gjorde att jag åtminstone trodde lite på behandlingen. Enligt henne hade jag bl.a. en gammal lunginflammation i kroppen tillsammans med mykoplasma. Dessutom var bakteriefloran i magen i obalans. Kroppen kanske klarar av att hantera några saker. Men om det blir för många obalanser så orkar inte kroppen och immunförsvaret med, vilket då leder till inflammation och feber.

I slutet av september tror jag det började vända. Från och med 15.9  har jag varit glutenfri (förutom ett par missar). Jag minskade samtidigt också på mjölk drickande ganska radikalt. (gluten och mölkprodukter förhöjer ju inflammationen i kroppen). Jag dricker ingen "vanlig" mjölk mera. Just nu dricker jag lite eko mjölk, äter 1 kvargbruk/dag, lite eko turkisk yogurt och lite grynost någon gång.

På bioresonans behandlingen onsdag 24.9 märkte Gunilla att jag plötsligt hade för hög kopparnivå. Då hon kollade mer på det, så kom hon fram till att kopparnivån verkade hög eftersom zink nivån var jätte låg. Immunförsvaret använder ju zink då det jobbar. Teorin är alltså att mitt immunförsvar hade jobbat hårt och använt upp hela förrådet av zink. Jag började äta zink 2ggr/dag. Och plötsligt var jag utan feber söndag 28.9 (mätte morgon, dag och kväll). Möjligtvis dagen före var jag också utan men då mätte jag bara dag och kväll. Följande måndag till onsdag hade jag igen lite högre (inte över 37), och på torsdag normal temp igen.

Plötsligt utan att jag märkt det hade jag också orkat röra på mig varje dag, förutom stavgång med Ida. (simma, jogg, gym). Annars brukar jag "träna" 2-3ggr/vecka.

Följande lördag fuskade jag och åt paj och kanelbulle med gluten. På söndag hade jag 37,1. konstigt..

Har fortfarande energi att träna varje dag, men märker att jag blir stressad av att flänga på överallt. Jag skall försöka prioriter sömn och vila. 

Fortsättning följer småningom..




fredag 3 oktober 2014

Sim, Cykel, Spring, Fustra

Äntligen har jag fått till alla tre delar av trithlon på en vecka. Måndag till onsdag hade jag stegring igen. Men igår var jag jag feberfri (36,5).

Planerade in ett trail jogg pass till onsdags eftermiddagen. Drog på löpkläderna på jobbet och körde mot Solf skidspår. Sprang iväg längs spånbanan men vek snart av skidspåret och plötsligt var jag in på stigen som vi cyklat på flera gånger (som jag inte hittat själv förut). Blev en tur på 72minuter.

Heidi, de här bilderna tog jag åt dig! Ser du hur jämn och fin stig?

 

 

Torsdag morgon började med en Fustra timme (klick). Det här med hållningen är så jäkla viktigt. Jag tror alla skulle behöva sån här träning.

dessa fick jag med mig hem. Övningar varje kväll
Efter jobbet lyste solen igen. Dammade av MTB. Har int cyklat sedan början av augusti. 

Tänk vad energi det finns utan stegring i kroppen

Simteknik fredag morgon
300m uppvärmning
500m teknik
  4*25m superman med 8, 6, 4, 3 sparkar
  2*25 enarms sim
  2*25 superman, samma sidan hela längden
  2*25 fingertip drag
  2*25 sim med klapp på höft, axel, huvudet
  2*25 simma med knutna händer
  2*25 simma, lägg ned händerna i vattnet kl. 1 & 11
  2*25 en arms sim. Andas mot den passiva armen, som lägger längs sidan
  2*25 spark, händerna vilar rakt framåt, andas framåt
200+150+100+50m / 30sek
4*50m hårdare / 45sek
100m nedvarvning. Simning varvat med superman