Flunsig och yoga Tips

Svaret på förra inlägget är flunsig. Jag har varit på sjukledigt sedan förra fredagen och fortsätter troligen imorgon ännu.

Jag hoppade ju över förra onsdagens morgonsim. Smart. Men på kvällen kände jag mig så bra och full av energi så jag satt på trainern i 70min. Helt på GU fart nog. Sen torsdag morgon var min sista Fustra träning. Där, eller redan då jag åkte dit kände jag att jag kommer inte att klara det här. Man har ända ganska hög puls, stundvis. Så på torsdag dag bröt det ut. Hemma fredag. Men inte så där jätte hemsk flunssa ändå.

På lördag hade jag lovat att finnas på Malax julmarknad med Enjo produkterna. Kände att med finrexin och lite smink går nog det här bra. Det gick det också. Men efteråt var jag helt färdig. Nu först börjar jag reda upp lite.

Dagens greenie. Spenat, apelsin, avokado, gurka och gurkmeja

Tips, tips. Yogobe har gratis medlemskap fram till jul. Yoga varje dag fram till jul vettja! Registrera dig här

Lat eller flunsig ?

Att det skall vara så svårt att bestämma sig. Lat eller flunsig ? Imorse var jag uppe som vanligt halv fem för att åka och simma halv sju. Halsen kändes "konstig". Gick ut på Idas promenad och kände efter hela vägen. Halv sex var vi tillbaks och jag bestämde mig för att en extra timmes sömn nog skulle göra susen.

Därför sitter jag här nu och funderar på om jag bara var lat eller kände/känner jag faktiskt nåt i halsen. (M har varit jätte förkyld sedan i fredags så jag vet att det inte är så långt borta). Förr skulle jag nog ha åkt och simmat. Men nuförtiden är jag väldigt försiktig.

I helgen testade jag att jogga. Det funkade ganska bra. Jag känner nog av höften ännu. Jag var på rygg- och axelmassage i tisdags. Och det verkar som om det påverkade höften positivt också.

Ni kollar väl på Mitt Triathlon i Yle fem på söndag kväller kl. 18.30. Det finns också på Yleareena. På nätet lägger de upp extra videos också. Här(Klick) är en artikel om simning. Den andra videon är riktigt intressant då man kan jämföra en bra och dålig(sämre) simmare.

Äntligen lite feedback

Simning igen imorse. Jag hade en plan.. som blev så mycket bättre än tänkt. 

Efter att ha simmat teknik delen + lite till såg jag att coach Jari Kallio satt vid poolkanten och höll ett vakande öga på sina adepter. Jag började min simmning på hans kurser år 2010 eller 2011. Det krävdes en 2-3 kurser före jag hölls flytande. Jag passade på att fråga om han hade tid att ge mig några teknik tips. 

"Jag tycker tekniken ser riktigt bra ut" fick jag till svar. Yes,yes,yes! 

Diskussionen fortsatte då jag poängterade att det går ändå inget snabbare. Jag kör på i samma takt hela tiden. Och där har jag ju egentligen svaret direkt också. Om jag nöter på i samma takt hela tiden, så kan jag inte bli nå snabbare. Han föreslog några bra simpass åt mig. Där jag faktiskt måste pressa mig ut ur comfort zonen. 

Idag blev det

200m uppvärmning

2(25+25) enarmssim

2(25+25) superman

25+25 catch up

25+25 zipper

2*50m andas vart 4. armtag

2*50m andas vart 6. (7.) armtag

100

200

50

4 x 2*100m / start varje minut. set vila på 20-30 sek
50 superman

J.K föreslog nog nåt ännu "värre". Men jag tyckte det där redan var bra av mig .

Testsimning

Jag jobbar 9-17 denna vecka (var femte vecka). Vilket betyder att det är dags för den obligatoriska testsimningen.

1000m 20:20.2                         (27.10.14, 1000m 20:34.88)

En ytte pytte liten förbättring. Bra naturligtvis, men beror troligtvis på att jag försökte effektivera svängarna. Det var ändå bra känsla idag. Då jag stannade mätaren stod det 22:30 på den. Så jag har gått och småsurat hela dagen. Tills nu, då jag märkte att jag simmat 1100m på 22:30.

I lördags testjoggade jag 40min. Knät OK. Men fram på höften gör det ont för varje steg. Även då jag promenerar.

Icebugsen på

Söndag bonussimning (3 x simning förra veckan)

200m uppvärmning
2*50m andas på vart 5. armtag
6*50m andas på vart 6.
2*50m andas på vart 5.
8*100m 1. dolme 2.paddlar 3. båda 4. utan

Förra veckan kan jag sammanfatta som (nästan) en riktig träningsvecka. Det är först nu på hösten jag börjat orka/våga träna mer regelbundet. Jag räknar inte stavgång som "riktig" träning. Jag motionerade på nåt sätt varje dag.

Fustra 2ggr 2h
Jogg 2ggr   1,64h
Trainer 1ggr  0,5h
Simning 3ggr  2,69h
Gym 1ggr  0,9h
Stavgång 7ggr  4,97h

Hallen/vardagsrummet förvandlades igen till en cykelverkstad. Det var dags för tubbringar på MTB. Båda cyklarna fick dessutom lite kedjeolja.