Testsimning

Jag jobbar 9-17 denna vecka (var femte vecka). Vilket betyder att det är dags för den obligatoriska testsimningen.

1000m 20:20.2                         (27.10.14, 1000m 20:34.88)

En ytte pytte liten förbättring. Bra naturligtvis, men beror troligtvis på att jag försökte effektivera svängarna. Det var ändå bra känsla idag. Då jag stannade mätaren stod det 22:30 på den. Så jag har gått och småsurat hela dagen. Tills nu, då jag märkte att jag simmat 1100m på 22:30.

I lördags testjoggade jag 40min. Knät OK. Men fram på höften gör det ont för varje steg. Även då jag promenerar.

Icebugsen på

Söndag bonussimning (3 x simning förra veckan)

200m uppvärmning
2*50m andas på vart 5. armtag
6*50m andas på vart 6.
2*50m andas på vart 5.
8*100m 1. dolme 2.paddlar 3. båda 4. utan

Förra veckan kan jag sammanfatta som (nästan) en riktig träningsvecka. Det är först nu på hösten jag börjat orka/våga träna mer regelbundet. Jag räknar inte stavgång som "riktig" träning. Jag motionerade på nåt sätt varje dag.

Fustra 2ggr 2h
Jogg 2ggr   1,64h
Trainer 1ggr  0,5h
Simning 3ggr  2,69h
Gym 1ggr  0,9h
Stavgång 7ggr  4,97h

Hallen/vardagsrummet förvandlades igen till en cykelverkstad. Det var dags för tubbringar på MTB. Båda cyklarna fick dessutom lite kedjeolja.