Vilan fortsätter

Åtminstone har jag inte sorkfeber. Det är ju bra. Får tyvärr inte de andra svaren före nästa vecka. Så det blir  bara några timmar stavgång i helgen.

Igår kväll måsta jag bara testa att göra en par push ups och en pull up. Det gick!

Förra helgen gjorde jag en annorlunda pizza. Jar orkar aldrig göra riktig pizza hemma annars, då degen skall jäsa så länge.. Det blev en Meatzapizza med egengjord tomatsås.

Egen tomatsås
-1 burk ekologiska krossade tomater
-en lök
-2 vitlöksklyftor
-en färsk chili
-oregano
-salt
-peppar
-en klick honung
Bryn hackad lök och vitlök i olja. Blanda samman allt och låt puttra 15-30min

Supergott

Fick en plats till slut

Jag fick en plats till slut på årets upplaga av Finntriathlon. Med andra ord är träningen för resten av våren/sommaren spikad. Kommer att följa triathlonhaastes program de 12 sista veckorna före. Tills dess måste jag verkligen ta tag i min cykling. Men allra först skall ja ju bli frisk.

Då jag kollar på mitt resultat i förra sommarens Finntriathlon, så ser man ju meddetsamma vad det är jag ska jobba på.

44 tävlande i min åldersgrupp kom i mål. Jag var på 18. plats. Om jag börjar analysera mina enskillda tider blir det så här (inom min åldersgrupp).

-simning 14 av 44

-cykling 26 av 44

-löpning 6 av 44

Cykling, cykling, cykling. Och hur många gånger har jag suttit på trainern i höst/vinter? exakt två ynka gånger. På mountenbiken har jag suttit 10ggr sen September! Alltså det blir 2ggr/månad. Uselt.

Imorgon får jag mina provsvar. Idag 37 grader i temp.

Feber och en föreläsning

Tempen är fortfarande inte normal. Håller sig nästan konstant lite över 37 grader. Idag är det jämt 3 veckor. TRE veckor. Hade läkartid igår. I morse tog massor av blodprov. Får svar på fredag..

Går stavgång med Ida 2ggr/dag. I helgen promenerade vi i sakta mak ca 10km per dag. Frisk luft är viktig tror jag. Jobbar nog, men trött är jag.

Igår var jag på en intressant föreläsning, som marthorna i Molpe ordnade. Vad äter din hud?  Linken går till föreläsarens hemsida. Massor av intressant och nyttig info. På stående fot bestämde jag mig för att aldrig mer använda "vanlig" solkräm. Ekologisk, kallpressad kokosolja har solskyddsfaktor 12-15, det räcker långt. Dessutom finns det vissa solskyddskrämer utan kemikalier och gifter.

Tänk att allt som du lägger på din hud, är inne i blodomloppet på 20-25 sekunder!! "Vanlig" hudkräm och tvål, ja, men också alls smuts och sånt som flyger runt i luften. Brukar du byta olja själv i bilen? Använder du handskar?

Det finns massor av listor på internet, där ingredienserna du bör undvika finns. T.ex. här. Jag tänker byta ut alla mina hudvårdsprodukter och tvålar mot ett giftfritt alternativ.

Nästan frisk

Igår höll sig tempen just under 37 (36,9). Vågar dock inte träna ännu. Normal temp tror jag är typ 36,3, kanske..

Det blir stavgång 3km x 2 / dag. Dessutom ca 15-30min rörlighet och prehab.

Och massor av hälsosam mat.

Jag kommer att missa KotirataUltra i Kvevlax i år också. Där finns en ypperlig chans för ett rejält långpass för intresserade.

På benen igen

Ingen träning ännu. Försiktig, långsam stavgång med Ida igår och imorse. Igår ännu hade jag stegring. Funderar på bodybalance onsdag morgon. Idag vilar jag ännu.

Det skulle inte vara så svårt att bli en soffpotatis. Jag har fått 1,5 veckor att gå med att ligga på soffan. Har inte lidit så värst mycket heller.

Ida ska ut varje dag, feber eller inte. Har njutit av solen en stund varje dag.

Lite feberglans i ögonen

Fick en mixer i julklapp. Den e i flitig använding. Gömmer en del grönsaker i smoothisarna också. Jag gör tjocka smoothisar och äter dem på tallrik.

Har fått bekräftelse att torkade nässlor och spenat funkar - om man har lågt HB! Jag har alltid haft lågt HB. För lågt. Har inte ens fått ge blod, förrän ifjol då det höll sig riktigt på gränsen. Har nog testat hjärn tabletter, men det har inte hjälpt. Men nu, nu hade jag 146.

Note to self: Det blir just redan i början av januari! Om du orkar november, december, så kommer solen i januari.

Grön häxdryck ?

Häxdryck ?

Chlorella, citron och vatten. Ser nästan ut som en häxdryck. Luktar värre än det smakar. Allt för att bli frisk. Nu.

Fortfarande hemma

på sjukledigt.

Jag läser böcker och kollar onödiga serier och sover. Serien Under the Dome är ganska bra.. Anyway rekommenderar följande böcker. Har haft feber sen onsdag kväll. Idag är första dagen som det ser lite bättre ut.

Fick denna i julklapp. Gjort flera goda recept redan

Den här har jag snart läst igenom två gånger,
såå intressant

Kan vara intressant för de som ofta äter ute
eller är utbildad inom hotel/restaurang

Man ska inte..

..säga att det går bra! Året började väl lite för bra träningsmässigt.

Det började på tisdag. Jag var hemma från jobbet med huvudvärk så jag såg dubbelt. Tänkte inte mer på det. Härdade ut och åkte till jobbet på onsdag. Gymmets tidiga morgon bodybalance var utbytt mot core+stretch. Det var tungt, men.. Efter jobbet en GU jogg. Joggade saktare och saktare så att pulsen skulle hållas nere. Väl hemma kändes det konstigt. Mätte feber. Inte mycket men tempen var över 37grader. Kändes OK, torsdag morgon, åkte till jobbet. Tog med febertermometern. Tempen hölls över 37 hela dan. Men jag kände mig rätt OK ändå (dvs inte halvdöd som jag brukar då jag har feber)

Var hemma ändå på fredag. Nu är det lördag kväll och jag har inte haft under 37 grader ännu (men inte över 38 heller). Fattar ingenting. Jag är inte snorig, inte trött. Bara svag och febrig.,

Min födelsedagspresent får jag inte ens testa just nu.

Den andra grejen. Den med tyngder på är för fötterna/vaderna.

Nu vill jag bara bli frisk

spin, sim, MTB, WOD

Jag har börjat mitt träningsår rätt så flitigt, tycker jag. Årets första vecka stannade på 9,79h. Årets första 2h pass blev på MTB. 

Ifall någon undrar hur i all världen man orkar (mentalt) cykla 2h i vått, mulet och blött väder så gjorde jag så här. Jag bestämde helt enkelt att jag cyklar 1h bortåt och så måste jag cykla exakt samma sträcka hemåt. Tråkigt men effektivt. Det svåra var att det fanns tre möjligheter att gina på vägen hem. Men jag lyckades.

Typ ända snön vi har i Malax

Har också hunnit med ett spinningpass och simmat utan något vettigt program.

WOD 6.1.14  för armarna

40sek arbete & 20sek vila

5 x

Rodd med en stor sandbag

Lyft och press med den lilla sandbagen

Djupa, smala push ups med händerna på kettlebells

biceps curls

Pullups eller jumping pull ups

Triceps armhävingar mellan två stolar

1min vila mellan seten

Nytt år..

..borde innebära nya mål och nya utmaningar. Jag har faktiskt ingen konkret tävlning i sikte, vilket känns ganska tråkigt. 

Köar ännu till Finntriathlon i Joroinen. Men fast de släppte 100 tilläggsplatser så ryms jag ännu inte med. Kollade in övernattningsmöjligheterna där för en stund sen. Allt fullbokat. Så om jag skulle komma med där så blir det tält eller husbil. Tält lockar inte före en tävling.

Började det nya året med en långlänk i Korsnäs. T.o.m solen kikade fram. Ingen vinter ännu.

Ida med förstås

Blev mest löpning på grus, men även längs stigar. Efter 10km lämnade jag av Ida och sprang 6km till i lite snabbare fart. Sammanlagt 16,24km varav 6*1km snabbare/30sek gång. 

5:33  5:06  5:00  5:14  5:16  4:58

Fick dock stanna flera gånger under kilomter 4 och 5 då halsen snördes ihop så jag inte fick nån luft alls. Astman gör sig genast påmind då man har känt sig stressad under en tid. 

Julen bestod av lata dagar och god mat. Har ingen julmat på bild. Men igår blev det brakmiddag med ugnsstekt kalkon

Mumsig kalkon

Så här ser det ut då Ida öppnar paket

Jag skickade in Garmins sändare och pulsbälte på service före julen. Ett splitternytt bälte och sändare anlände idag på posten. Yes! Bältet var en ny modell. Hoppas det inte är för stort.

Några utmaningar jag funderar på att genomföra under 2014:

-10 strikta pullups på raken (klarar 6st. idag)

-Pistol squats obehindrat

-Stå på händer utan stöd (detta har jag försökt sen jag var jätte liten)

-Först 80kg och sen 100kg i marklyft

-spagat (detta har jag också försökt sen jag var jätte liten)