Vilar och vilar

Ingen träning what so ever hittills denna vecka. Och då var torsdagen en röd dag! Skäms på mig. I måndags åkte jag faktiskt till gymmet och tänkte göra lite. Åkte hem efter 30min. Inget fungerade. Hade en cykeldate inbokad på torsdag. Men avbokade.

Jag har blivit riktigt bra på att få hela dagar att gå utan den minsta träning. Förstås har det blivit morgon-stavgång med Ida. Idas promenixar är ju ett måste.

äppelblom

första rabarber skörden

Inte min. Men bra för mina marklyft och squat

Sommarvindar

Det bara blåser och blåser. I torsdags valde jag en MTB tur längs skogsvägar, för på racern skulle jag ha blåst i diket. Premiär tur bararmad!

Lördag värmebölja. Det blev såklart en racer tur. Cyklade iväg redan 10 tiden för att slippa den värsta blåsten. Men första timmen var det ändå motvind med medelfart på 20km/h. Bra pannbensträning åtminstone, för pulsen måste ju hållas nere. Sen i medvinden tror jag att jag fick nytt hastighets rekord. Höll undan en traktor i 5km. Lyckades dessutom hålla ned pulsen på acceptabel nivå.

lyckades tyvärr bränna axlarna i solen

Efter pannbens cyklingen så måsta jag bara få springa lite. Ungefär 2,5km blev det och då brydde jag mig inte det minsta i pulsen. Benen ville ha lite fart.

Sen blev det maskrosbladssallad till kvällsmat. Naturligtvis med kött till.

maskrosblad, babyspenat, paprika, gurka och lite dill

Tur i oturen

Förberedde mig på att cykla till jobbet i morse. Allt klart,  greppade cykeln. Framringen platt. Jaha, tänkte att jag hinner nog byta innerslang om jag skyndar mig. Efter lite (mycket) trixande, pumpade jag luft i nya slangen - som pyser ut.. Då ger jag upp. Tar bilen istället.

Tänk vilken tur. Förra cykelturen kom jag mig ända hem med luft i däcken. Nu var framdäcket tomt medan jag var hemma i vardagsrummet och dessutom var extraringen som jag alltid har med mig sönder!

Igår stavgång + bodybalance tidig morgon. Sen en kort WOD hemma. Jag körde med pauser för att hålla ned pulsen. För att höja pulsen, kör utan pauser, eller lägg till burpees.


BEN
3x
10 x utfall per ben. Bakre benet på soffan. Vikter i händerna. Jag körde med 8kg och 16kg
10 x squat ända ned, 16kg kb

RYGG, AXLAR
3x
10 enarms rodd/arm, 12 & 16kg kb
10 lyft kb till hakan 16kg

MAGE
plankan och andra magisar 5-10min

Joroinen avbokad

Så e beslutet gjort. Jag avbokade Joroinen. Har nog vetat det innerst inne länge. Men jag gillar väl att plåga mig själv och vela fram och tillbaks. Men utan vettig träning sen början av januari, så är ju svaret klart. Har alltså inga inbokade tävlingar alls i sommar. Ingen stress över träningsprogram mera. Som Heidi skrev: "Jag och min kropp är ett team". Det stämmer så bra. Min kropp ska orka med äventyr i många, många år ännu. Det betyder att jag måste ta hand om den då den inte mår bra.

Jag har ju lov av läkaren att träna på GU1. Så där försöker jag hålla mig. Att ligga på soffan dygnet runt så är inte ett alternativ. 

I lördags sprang jag långlänk, saaakta. 95 min jogg, lunk, gång

Ida var med 3km

stigar är en favorit

Söndag cykling till Korsnäs, kaffe hos mamma och sen tillbaks.

Fick till ett bra simpass igår, tisdag. Konstigt, siminingen går bra. Jag kan utan problem simma 4*400m. Verkar som om det är mycket lättare mentalt, då jag inte "måste klara" sträckan mera.

Uppvärmning
200m
Teknik
3 x
25+25 en arms sim
25 simma med knutna nävar
25 sim
Distans
4*400 (1. vanlig frisim, 2 simma med pullboy, 3-4 simma med paddlar+pullboy) / 15sek paus
100 superman
100 sparkar
4x 25hårt+25sakta
Totalt: 2500m

Bra inlägg om simteknik, här. Texten på finska, men bilderna/videon berättar desto mer.

Redan fredag

Hittills denna vecka har jag bara - Bara stavgångat. Testade lite jogg, typ 5min per dag. Tempen har hållits lite, lite under 37 tills igår.

Rensade badrumskåpen igår på gifter/kemikalier. Resultatet blev bra. Nästan tomma skåp. Tvättade håret första gången med "snällt" schampoo. Verkar funka.

ett rätt så snällt schampo

På onsdagen när jag kom hem från jobbet blev jag överraskad med det som syns på bilden nedan.

nässlor

Just det. Färska nässlor. Testade lite i salladen. Gillade nässelte bättre. I soppa eller grönsaksmos märks det säkert inte ens av.

Ikväll ska jag på gym.

Nytt inspirerar

Nya (färgglada) grejer är alltid en inspirationsboost. Ny simdräkt och nya compression calves är införskaffade. Dessutom fick Ida ett bärnstens halsband mot fästingar.

hoppas att detta håller fästingarna borta

Via Tammefors och Tallinn

Början av veckan spenderades på resande fot. På måndag förmiddag hade jag läkartid till en idrottsläkare i Tammefors. Jag har ju haft feber/stegring sedan början av januari. Äntligen var det någon som lyssnade och förstod. Jag fick en lång lista med labbprov, som skall tas och (förstås) träningsförbud.

De vanligaste labbproven som redan har tagits har ju inte visat några konstigheter. Både min arbetsplatshälsovård och hälsogården hemma har varit lite av den åsikten att fast tempen visar lite över 37 så är allt troligen helt normalt. Hemma har det också varit lite sådär att kanske detta är din normal temp.. Så jag har ju själv också nästan ibland börjat tro på att jag bara är lat och har dålig kondis. 

Men det e klart att man vet själv om allt inte är ok. 

Efter läkarbesöket for vi vidare mot Tallinn. Bodde på Kalev Spa som har en 50m simbassäng. Bra för mig! Simmade 2ggr på tisdag och morgonsim på onsdag. Simmade första 500m och första 1000m sen Joroinen i fjol. Tiderna är inget att hurra för, men det gick.

500m  10:19'89             1000m  20:47'35

Under 10min/500 sku jag nog måst klar!

Tallinn är en riktig intressant stad. Maten supergod! Det fanns också en cykeluthyrningsfirma ganska nära hotellet. Triathleter ägde den! De ordnade också morgonjoggar. Men jag kunde tyvärr inte springa med denna gång.

Ledig dag

Första maj = ledig dag = skogsvandring. cirka 3h i skogen. Ingen vettig träning.

Malax skogen

Dagen till ära fungerade studenmössorna som huvudskydd

Provtestade en hängmatta. Sån vill jag sova i nån gång

Fredag morgon simning. Drog tvåhundringar igen med olika hjälpmedel. Snart helg + 3dagar extra ledigt!