Jag har haft väldiga problem denna vecka, när det bara är mörkt. Mörkt när jag åker till jobbet och mörkt när jag åker hem. Nu har jag ett trix som verkar funka. De dagar jag skall springa efter jobbet, så tar jag helt enkelt med mig springkläderna till jobbet och byter om förrän jag åker hem. Sen ut med Ida en sväng och sen är det bara att springa iväg. Inte tänka, just Do It!
Det blev en timmes lugn jobb på torsdag kväll.
Fredag morgon och simpass
200m uppvärmning
400m teknik
2 (25+25) superman
25+25 sculling 15m och sim resten
25+25 simma snabbt
25+25 simma med dolme mellan låren
25+25 simma med dolme nedanför knäna (bra magträning)
25+25 enarmssim. Passiva handen rakt framåt, andas mot handen som jobbar
25+25 enarmssim. Passiva handen utmed sidan, andas mot den passiva sidan
100+100 första hundringen frisim, andra med dolme och paddlar.
200+200 samma som ovan
300+300 samma som ovan
2*50snabbt
100m cooldown, med superman (3 armtag och lämn på sidan och spark 6 sparkar)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar