200m uppvärmning
Teknik 300m
* 4x25 sculling
* 2x25 enarms sim
* 2x25 demont
* 2x50 superman med 3 sparkar
Pyramid 500m
*50+100+150+200 / vila 30sek
Teknik 300
* 4*25 supemans
* 4x50 superkicks
4x50 / vila 15sek
100 avbad
Mot slutet av passet hoppade en karl i bassängen som säkert hade hällt på sig en halv flaska rakvatten. Det är väl onödigt? Jag avlägsnade mig för att inte storkna..
 |
| Ida gömmer äpplen för sämre tider |
 |
| Vinter i luften? |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar