Började dagen med Powewalk +17kg extra vikt och stavar i skidspåret. Första gången utomhus med fivefingers i år. Härligt. Det blev nog rätt kallt om fötterna då det fortfande fanns lite dagg i gräset. Sen frukost för mig och Ida på trappan i solen.
Igår kväll var det dags för löpskola. Pyramid intervaller. Dvs. 200+400+600+800+1000+1200+ 1000+800+600+400+200m på bana. Hårt skulle det gå.
Lyckades ta rygg på två killar och vägrade släppa dem ur sikte. De kortare intervallerna hölls på lite under fyra minuters fart. Medan 800 - 1200m gick mellan 4:11-4:22min/km. Det positiva var att vi lyckades öka farten igen då stäckorna blev kortare.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar