Fredag blev vilodag. Bowling och mat tillsammans med jobbbarkompisarna på kvällen. Hela helgen blåste (och regnade) det alltför mycket för nån vettig cykeltur. Det blev i stället styrka både lördag och söndag.
Lördag: ute WOD
3x
30 wall ball 7kg
30 box jump
30 kb swing 20kg
10 pull ups
slosh pipe? (minns ej)
3km löpning
Löpningen kändes bra! 3km längs grusväg, stig, asfalt. Sammanlagt 7km hölls under 4:40 fart. Boxjumpen klarade jag 30, sen började jag stiga upp/ned av lådan.
Söndagen började med regn. Men mot kvällen blev det sol och en riktigt bra WOD. Vågade inte springa/hoppa nåt (min vad mår inte helt bra).
Söndagen började med regn. Men mot kvällen blev det sol och en riktigt bra WOD. Vågade inte springa/hoppa nåt (min vad mår inte helt bra).
WOD
3x
30 Step up på box (med sandsäck)
30 russian twist med 7kg boll
20 "välta traktor däck"
30 utfallsteg med slosh pipe (helst på raka armar)
5km MTB
 |
| Måndag morgon kl. 05.20 |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar