Måndagens löpskola bestod av fart intervaller. Hårt, hårdare, hårdast och ännu hårdare. Jag vet inte när jag sprungit så fort senast. Jag tror jag aldrig sprungit så fort. Var lite försiktig med knät, speciellt i start och stop, men det gick bra.
6*400m 4:20-4:33 tempo
6*300m 3:50-4:03 tempo 2st. Under 4 fart!! - det är übersnabbt för mig
4*200m 3:20-3:50 tempo
4*80m så hårt jag vågade, tog ingen tid
En stor orsak till att tempo dras upp är ju träningskompisarna!
Efter detta åkte kompressionsstrumporna på, de fick lämna på hela natten.
Körde också ett kort simpass måndag morgon
200m uppv
100m teknik
50+100+150+100m /30sek vila
4*50m hårt
100m superman
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar