Tempolöpning med långpass

Klockan är bara 13 och färdigt tränat för dagen.

Började dagen med en annorlunda frukost. Testade chia-gröt för första gången. Riktigt gott faktiskt. Hade lagt 2msk chia frön och 1dl vatten att stå och dra över natten. I morse blandade jag ännu i blåbär, röda vinbär, kokosflingor och kanel. Mums! Ett kokt ägg till så var jag klar för dagens träning. Långpass stod på schemat, men jag har ännu inte vågat löpa mer än en timme åt gången så det blev Trainer-löpning-trainer-löpning = 2h

*trainer 30min på GU puls

*löpning på grus och asfalt 6km, medelfart 5:32  5:26  5:15  5:21  5:06  5:06 min/km (att springa i jämn fart verkar inte vara min starka sida. Det blev åtminstone progressivt)

*trainer 30 min GU puls

*jogg i skidspåret, 4km sakta. Lyckades hålla de två första kilometrarna på GU, sen gick det över

*avslutade med 4*50m spurt för att förbättra steget

Det där löptempot var faktist snabbt för att vara mig.. Var det chia gröten?

Början till chia-grönt

 

Har också fixat Coltings choklad bollar (innehåller endast nyttigheter). Chokladmoussen måste jag bara göra för att stilla helgens choklad behov.. Jag bytte ut grädden mot turkisk yoghurt så den blev lite väl syrlig, men ok (inget socker förstås).

choklad

Ska ännu fixa nästa veckas mat före jag åker och firar pappa.