I onsdags tänkte jag köra en kort kb WOD. Höll på med denna träning förra hösten också.
Jag hann nästan ett helt varv, men på sista squatten så krampa högra lårmuskeln så jag kunde inte använda benet på hela kvällen. Kanske lite dumt att går från 0 styrketräning till 2*12kg. Fick nu ändå till lite core träning senare. Jag måste absolut börja få in lite styrka i träningen nu.
Torsdag: Seen kvälls cykling, 120 min i lugnt tempo. Detta satt nog hårt. Men jag kunde ju inte lägga mig i ett dike och sova heller. Var äntligen hemma kl. 22 då det börjat skymma. Dags att börja använda reflexer.
Ikväll, Fredag, ska jag till simhallen. Detta pass e planerat:
200m uppvärmning
teknik: 3 ( 25m kick, 25m sculling, 25m fist, 25m rotation)
2*100 kick (här kommer jag att fuska)
10*100m (25m V fart, 25 III fart, 25 bröstsim, 25 I fart) /30sek
2*150m med pullboy / 15sek
8*50 15V, 10IV, 10III 15I /20sek
100 nedsim
 |
| Veckans mellanmål |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar