Igår var det dags för 30*300m. vila mellan var endast 50m gång + 50m jogg.
Jag och Eliisa delade upp dem i passliga 6 * 5st. med en snabb dricka paus efter 5 intervaller. Vi höll rätt bra tempo. Måste nog börja koncentrera mig på att hålla alla intervaller under 5min/km. Men det är ju så himla lätt att minnas 200m på 1minut.
1. settet: 4:47 - 4:57 min/km (de första 5*300m)
2. settet: 4:33 - 4:47
3. settet: 4:40 - 4:47
4. settet: 4:37 - 4:53
5. settet: 4:33 - 4:43
6. settet: 4:27 - 4:37
9km effektiv löpning! Det skulle jag aldrig ha fått till själv en mörk kväll, ensam ute på vägen.
Före löpskolan hann jag till Life butiken och hamstrade mera chia frön, torkade brännässlor, Acai bär och kokosolja.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar