I helgen har jag kört fram och tillbaks till Seinäjoki hela 3 gånger. Det ordnades styrke-teknik läger för triathleter i Crossfit Seinäjokis lokal. Laura och Maija höll i programmet. Vi gick igenom styrke övningstekniker med stång, kettlebell hantlar och boll. Frivändningar och ryck är inte alls så lätt som det låter. Varje dag avslutades med en WOD.
Fredag: AMRAP 20min
Cindy
5 pull ups
10 push ups
15 squat
Lördagens WOD var en par övning. Man skulle tillsammans göra 200 frivändningar med en hantel och 100 burpees. Tidsgräns 20min. Det klarade vi med marginal.
Söndag:
Grace
30st clean & Jerks med stång på tid 60/40kg
Jag körde med endast 20kg och tänkte på tekniken. 20kg var nog lätt. Tiden 3:40. Måste nog testa själv med 25kg snart.
Nån mer träning än så blev det inte i helgen, kroppen var rätt mör efter att lyfta grejer 2h/dag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar