20 x 25 snabbt

Simning imorse.

Uppvärmning
400m -> 75m sim + 25m snabbt

Teknik
25+25 väderkvarn sim
25+25 superman
25+25 en arms sim
25+25 superman sculling

Huvudserie
20 x 25m hårt / 20sek paus
5*100

Avbad
100m superman


25orna simmades på +- 2sek. hundringarna efteråt var egentligen ett test hur trött man var och hur tekniken skulle hållas ihop.