Fredag 6.6 firmafest. Mission att cyla från Vasa till Maxmo (Varppi). Inga landsvägscyklar för de skulle åka buss/bagage tillbaks och meningen var att alla kan cykla med. Beslöt att cykla med min gamla MTB. 18km/h skulle farten vara så det borda gå. Det gick inte. Jag fick åtminstone nytt fart rekord på MTB; 35km/h. Efter ca 35-40km bytte jag cykel med en jobbkompis. Han tog min "pansarvagn" och jag cyklade hans cyclocross. Det gick så mycket bättre. Första 30km medelpuls 180. Högre temp än vanligt på måndag ännu.
Helgen endast en morgonjogg. Målade terrass och garage och tvättade fönster resten av helgen.
Måndags WOD
3 x
10 wallball 7kg
10 marklyftsknäböj med 2*16kg kb
10 armhävning
10+10 utfall med 16kg kb
10 en bens marklyft med 16kg
5+5+5+5 press med kb 12kg
10+10 crunches och magisar
Tisdags sim
200m uppvärmning
3x
25 superman+25sim+25superman+25sim
2*100m spark
20*50m / 10sek
2*300m Pull / 30sek
4*50m/10sek
Dagens plan var att cykla till jobbet. Cyklade nedför backen, ca 500m grus. Kom ut på asfalten, på med klockan. Efter 2 minuter punka. Bytte däck och cyklade hem. Tog bilen till jobbet och surade lite.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar