Helg träning

Skärpe till mig lite med träningen redan i fredags. Lovade dock mig själv att jag behöver inte åka till gymmet i sommar då solen skiner.

Fredags WOD
OVH Squat 10/arm 10kg kettlebell
Press 10/arm 10kg
En bens marklyft 10/ben 20 kg
Snatch 10/arm 10 kg
Push Press 10/arm 12kg

20+20 Swing 20kg
Utfallssteg med bakre ben högre 10/ben 16kg x2
10 djupa smala armhävningar
10 knäböjs/marklyft med 2x16kg
10+10 utfall 16kg

Som avsultning plankan och magisar

Lördag långlänks-lunk-jogg
lite härligt duggregn
95min.

Plockade lite björlöv och granskott

Söndag MTB tur
ca 90min