Liten WOD och gym

Har ju börjat testa att träna så där passligt lite.

Onsdag WOD hemma
x5
10/arm enhands kb rodd 112kg
10military presh hantlar 2*4kg
10flyes hantlar 10  2*4kg
10 lyfta kb till hakan håll i med båda händerna 12kg
10 raka marklyft kb 16kg
10/sida windmill kb12kg

Torsdag morgon jogg
4km i joggfart. Började i 8min/km fart och tänkt att näe!. så jag gjorde några höga knä hopp och så började det gå lättare. joggade en stund t.o.m i 6 fart. Slutsats, bättre än förra veckan men långt ifrån bra.

Torsdag eftermiddag gymmet
5*5 front squat 20, 30, 25, -, - började kramp i bena förstås
därför inget vettigt maklyft
5*5 marklyft med raka ben 25kg
5*5 militärpress 20kg
legcurls i en ny maskin som fungera riktigt bra
leg extensions i maskin
bakåt spark i kabelmaskin
lats drag
utfallssteg i smtith
biceps och triceps i kabelmaskin

Uppdatering

Har stegring fortfarande, tempen hålls jämt på 37,2 grader. Har testat olika mätare. Vissa visar ännu högre temp (ingen under). Senaste blodprovet kom tillbaks som OK. Allt bra. Men allt är ju inte bra! Jag accepterade inte en läkartid om 4 veckor. 

Skriver inte så ofta nu, då jag inte heller tränar på nåt vettigt sätt. Men bloggen fungerar som en bra dagbok då jag har nåt som snurrar runt i huvudet eller vill minnas någonting.

Igår var jag till gymmet första gången sen före jul. Åkte till LadyLine på fitball. Man gympade på en stor boll. Främst för coren. Men jag går nog hellre på en core timme om jag vill ha maggympa. Igår blev jag lite svettig åtminstone. 

I helgen tittade solen fram. Skogspromenader båda dagarna. Såg varken fyrfotade eller tvåfotade, men Ida fick springa.

Har hittat ett nyt favorit bröd, foccasia, med massor av parmesan.

Imorse ringde klockan 04:50 och jag var rätt så pigg. Det var dags för ett BodyBance pass. 

Har infört tre nya rutiner hittills i år. Åtminstone fungerar de då jag inte tränar.

Jag använder telefonen som väckarklocka. Den är inte längre i sovrummet, utan på köksbordet. Den egentliga orsaken är att dålig strålning kommer från telefonen. Som bonus så kan jag inte snooza längre. Så då jag vaknar är det bara att stiga upp. Har ofta också på WakeUp lighten, så rummet är rätt ljust när telefonen ringer. 

Jag äter inte någon mini-middag på jobbet längre. Förr hade jag alltid med ex. soppa till jobbet som jag värmde i mirkon halv fyra tiden. Vill inte värma mat i mirkon och vill äta nåt mer vettigt och varierande till middag. Förr trodde jag inte att jag skulle klara träningen på ett mellanmål. Nu kör jag stenhårt på ett rätt stort mellanmål kl. halv fyra, sen den så kallade träingen - promenad med Ida, typ. Sen kl 19 tiden middag. Om jag skulle börja känna mig hungrig, så tar jag helt enkelt med 1-2 ägg eller en proteindrink till att äta.

Mellanmålet som jag nuförtiden äter halv fyra (förr kl. 19-20 tiden) består inte längre av kvarg. Jag har bestämt att en burk kvarg om dagen får räcka, eftersom jag är inte helt säker på hur bra/dålig mjölkprodukter egentligen är. Försöker köra med smoothies/röror som består av bär, grönsaker, kokosmjölk+proteinpulver istället, och ägg och glutenfritt bröd.

Urlöjligt

Jag tog ju sista antibiotikan onsdagkväll. Småjoggade långsamt torsdagmorgon (jag har ju känt mig frisk den senaste veckan och tempen har hållits ok). Och torsdag kväll hade jag igen 37,2 i temp.

Jag blir bara så trött. 

Annars. Tränar du inför din första triathlon tävling i sommar? Här finns träningsprogram för olika distanser.

På studs för en stund

Var så glad (och trött) imorse. Jag hade ätit sista antibiotika tabletten igår kväll, vilket betyder; Jag får springa!!

Joggade i väg luuugnt. Pulsen långt nere, typ utanför GU zonen. Tror det gick i ca 7:30 fart. Knallade på i 40min. Efter en liten gupp i vägen hoppade pulsen upp till FU1 och jag tänkte inte få ned den. Men jag sprang i alla fall.

Har googlat ganska mycket om Mykoplasma, men inte hittat så mycket vettigt, förrän nu. Kolla här (på finska). Det låter ju inte så bra. Här finns lite mer allmän info på svenska. Tänker köra lugn GU träning nu ett par veckor och kanske lite styrketräning.

Lite mer hopplösa Ior känslor just nu i jämförelse med Tigers attityd.

Ska skriva lite mer om min version av mykoplasma sen.

Ny förening i Vasa

Vi har en ny förening i Vasa; Wasa Triathlon! Tänk vad mycket enklare det blir att hitta träningskompisar. Här nedan är en kapad bild från vår internet sida.

Blir du medlem i februari får du en snygg träningstopp (märket Odlo) på köpet. Vi börjar med vår första gemensamma core + simträning nu på lördag. Jag kommer att stå på poolkanten och visa teknik övningar åt nybörjare. För mera info kolla kalendern på vår internetsida.

Wasa Triathlon finns förstås på facebook också.

Vi kommer att ordna en triathlon tävlning här i Vasa i slutet av augusti över olympisk distans. Alla med!

Uppdatering

Jag gör inte så mycket annat en klampar runt med stavar och kör rehab för höften just nu. I fredags funderade jag ju på bodybalance. Men for hem och frös i stället. Idag har jag också med väskan för ett bodybalance pass. Men det e väl bäst att åka hem ändå.

Har stavgångat 10+km per dag de senaste 5 dagarna. Men nu får det räcka.

Vecka 4 & 5

Vecka 6

Vecka 4, klampade jag runt 50km, vecka 5: 48,6km och sen vaknade tävlingsnerven så jag stavgångade 65,5km förra veckan. Har som tur var haft sällskap de sista två morgnarna, så jag kommit iväg åtminstone.

Lite matbilder

pre smoothie

Färdig smoothie

Den lates middag 1

och middag 2

Mat skall också med till jobbet

 Undrar just hur mycket mindre man skall borda äta då man inte tränar..

Funderar på Bodybalance

Tror jag skall fara (åka) på bodybalance efter jobbet. Tänker ha pulsklockan på mig. Om pulsen stiger och närmar sig den aerobiska gränsen så vilar jag en stund. Men stretching måste väl vara bra?! (fast jag äter antibiotika).

På bilden nedanför finns några grejer jag testat den senast veckan. Barrträds teet tänker jag göra själv i vår tror jag. Aloe Vera tror jag definitivt på. (dessa två från Tuuri). Den ekologiska kallpressade olivoljan är från Prisma. Jag har inte riktigt kommit över ännu att ekologsk kan ibland vara billigare än oekolosk. Denna olja från det kända märket Urtekram.

Nästan hela januari ha jagr börjat morgnarna med ett glas vatten+½ citron+1tsk cholerella. På sista tiden har jag funderat mycket på kroppens pH. Vår kropp är ofta försurad (av socker och processerad mat). Hur kan då en sur citron hjälpa till? Jo, för det är bara citronens smak som är sur. Googla citronvatten så finns det massor med nyttig text om citron. Två exempel:  Fyschoachen och här. 

Har också varit och köpt en liten försenad födelsedagspresen. Passade samtidigt på att köpa stänkskydd till min MTB. Nu behöver jag inte söla ned jackan mera. Hoppas på cykling snart!

Mätte just feber. Fortfarande 37,1 fast jag ätit antibiotika sen tisdag kväll.

Lite ljus i tunneln

Nu har jag äntligen fått en dunderkur antibiotika på 15dagar. Det betyder att mina stavgångspromenader fortsätter. Hittills 4 veckor och 1 dag utan vettig träning..

Jag kom på att jag måst ju kunna träna lite teknik åtminstone ex. stå på händerna..

Här är en variant av pistol squat.

Här är en plank variation med lite axelträning.